Høyt blodtrykk eller hypertensjon er et økende helseproblem som påvirker millioner globalt. Hvis det holdes ukontrollert, kan vedvarende høyt blodtrykk øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, nyresykdommer og mer. Livsstilsendringer som kosthold og trening er først og fremst anbefalinger for å hjelpe til med å kontrollere blodtrykket. I tillegg, visse naturlige kosttilskudd somrødbetekstrakthar også fått oppmerksomhet for deres potensielle blodtrykkssenkende kapasitet. Rødbeter er rik på nitrater og studeres omfattende for å forstå dens effekter på arteriell helse og mulige antihypertensive fordeler. Denne artikkelen gjennomgår dagens forskning på rødbetekstrakt og blodtrykkskontroll.
Vi introduserer rødbetekstrakt
Rødbeter, vitenskapelig kjent som Beta vulgaris, er en livlig lilla-farget rotgrønnsak fullpakket med viktige næringsstoffer som vitaminer, mineraler, antioksidanter og diettnitrater. Historisk brukt i gresk og romersk medisin, fortsetter rødbeter å være et tradisjonelt middel for flere helsemessige forhold. I dag har rødbetekstrakttilskudd blitt populært for å utnytte fordelene med dens unike fytokjemiske sammensetning.
Den viktigste aktive ingrediensen i rødbetekstrakt er nitrat. Under bearbeiding ekstraheres juice fra rødbeteløk og konsentreres videre, tørkes eller frysetørkes til pulver eller kapsler. I gjennomsnitt inneholder 100 gram rødbeter omtrent 250 mg nitrater. Gjennom tilskudd gir rødbeter en rik kostholdskilde til nitrater.
Hvordan nitrater kan senke blodtrykket
Etter å ha kommet inn i kroppen vår, blir diettnitrater fra rødbeter omdannet til nitrogenoksid, som er en kraftig vasodilator som hjelper til med å slappe av og utvide blodårene. Denne reduksjonen i vaskulær motstand lar blodet flyte mer fritt, og senker dermed blodtrykket. Nitrogenoksid øker oksygen- og næringssirkulasjonen ytterligere i kroppens vev. Forskere oppgir å forbedre endotelfunksjonen og minimere oksidativ skade som noen andre mekanismer som hjelper rødbetekstrakt positivt å påvirke blodtrykket.
Forskningsanmeldelse: Hva studier avslører
Flere forskningsstudier har klinisk evaluert forholdet mellom rødbetjuice eller ekstrakttilskudd og blodtrykkskontroll. En nylig systematisk gjennomgang av 22 studier konkluderte med at rødbetetilskudd var i stand til å senke det systoliske blodtrykket med 3-10 mm Hg og diastolisk med 1-5 mm Hg sammenlignet med placebogruppene. De blodtrykkssenkende fordelene nådde en topp rundt 3-6 timer etter inntak av rødbeter og var mer uttalt i hypertensive populasjoner.
En annen studie på postmenopausale kvinner med risiko for kardiovaskulære sykdommer fant at inntak av 100 gram rødbetejuice i betydelig grad forhindret økning i systolisk og diastolisk blodtrykk etter fysisk trening. Forskere grunner til at denne effekten kan være spesielt gunstig for eldre voksne som er sårbare for ukontrollert, svingende blodtrykk.
Mens mange studier viser en positiv effekt, viser noen også marginal eller ingen blodtrykksforbedring. For eksempel viste en studie som testet effekten av 140 ml rødbetjuice hos friske unge individer bare akutt reduksjon i diastolisk, men ikke systolisk blodtrykk. Forskning på hjertesviktpasienter konkluderte også med at to ukers tilskudd med 100 gram rødbetejuice ikke resulterte i noen nevneverdig reduksjon i blodtrykket.
Tatt i betraktning disse blandede funnene, er det fortsatt nødvendig med mer bevis gjennom storskala, ensartede kliniske studier for å endelig bevise langsiktige antihypertensive effekter av rødbetetilskudd.
Hva med dosering og timing?
Optimal rødbetekstraktdose og timing er avgjørende for ønsket resultat. Nåværende forskning bruker doser fra 70 til 250 gram administrert som rødbetjuice. Effekter kan begynne å vises så tidlig som innen 1-2 timer etter inntak. Imidlertid ser maksimal effekt på å senke blodtrykket ut til å manifestere seg rundt 3 til 6 timer etter tilskudd.
De fleste studier evaluerer enkeltdoser, så bevis for ideelle langsiktige doseringsmønstre og tolerabilitet forblir uklare. Det anbefales å begynne med små mengder som 4-6 unser juice per dag og gradvis overvåke effekten. Det er best å konsultere en akkreditert kostholdsekspert eller ernæringsfysiolog for å bestemme passende rødbetekstraktdosering i henhold til din medisinske og helsemessige status.
Andre fordeler med rødbetetilskudd
I tillegg til å senke blodtrykket, viser foreløpig forskning at rødbetekstrakttilskudd kan gi andre velværefordeler som:
- Forbedrer treningsytelsen og øker utholdenheten
- Forbedrer blodstrømmen til hjernen
- Redusere alvorlighetsgraden av demens
- Senke blodsukkernivået hos diabetikere
Imidlertid er større studier avgjørende for å bekrefte disse foreløpige funnene.
Forholdsregler og mulige bivirkninger
Selv om det generelt er trygt for de fleste friske individer, kan tilskudd av rødbetekstrakt utløse visse bivirkninger, spesielt i overdoser. Noen ofte rapporterte problemer inkluderer-
● Gastrointestinale problemer som diaré, oppblåsthet, kvalme eller magekramper
● Farget avføring og urin
● Hypoglykemi eller farlig lavt blodsukker blant diabetikere
● Variasjoner i hjerterytme
Rådfør deg i tillegg med legen din før du tar rødbetetilskudd hvis du-
● Er gravid eller ammer
● Har underliggende nyresykdommer, leversykdommer eller gikt
● Bruker blodtrykkskontrollerende medisiner som betablokkere eller ACE-hemmere
For å forhindre komplikasjoner, introduser tilskudd av rødbetekstrakt med måte etter å ha diskutert med helsepersonell.
Konklusjon
Oppsummert, rødbetekstrakt får trekkraft som en trygg, naturlig intervensjon for å kontrollere høyt blodtrykk. Forskning viser absolutt lovende effekter på å senke blodtrykket på grunn av dets rike nitratinnhold. Imidlertid er bevisstyrken fortsatt lav til moderat for øyeblikket. Mer strenge kliniske studier i stor skala er berettiget for å etablere avgjørende, generaliserbare resultater.
Det er best å betrakte rødbetekstrakt som et tilleggshjelpemiddel sammen med førstelinjebehandlingsplaner for hypertensjonsbehandling. For optimal effekt, kontakt legen din eller ernæringsfysiologen for å tilpasse tilskuddsdoser og timing i henhold til din helsestatus. Kombinert med et balansert, næringsrikt kosthold og aktiv livsstil, kan rødbetekstrakt tilby gunstig støtte for å holde blodtrykket i sjakk.
Fokus på å tilpasse løsninger for kunder. Botanical Cube Inc. har tre uavhengige FoU-sentre og fullfører flere nye prosjekter hvert år, og gir kundene en rekke løsninger. Botanical Cube Inc. betjener kunder i mer enn 100 land og regioner og mer enn 500 bransjer. Vår varekvalitet og service har blitt godt mottatt av kundene. Som enKina rødbete ekstrakt pulver leverandør, leverer vi høykvalitets botaniske ekstrakter for å møte dine spesifikke behov. Kontakt oss på sales@botanicalcube.com eller besøk nettstedet vårt for å lære mer om rødbetekstraktpulveret vårt og andre botaniske produkter.
Referanser:
1. Bahadoran, Z., Mirmiran, P., Kabir, A., Azizi, F., & Ghasemi, A. (2017). Den nitrat-uavhengige blodtrykkssenkende effekten av rødbetejuice: En systematisk oversikt og meta-analyse. Fremskritt innen ernæring, 8(6), 830–838. https://doi.org/10.3945/an.117.015362
2. Jajja, A., Sutyarjoko, A., Lara, J., Rennie, K., Brandt, K., Qadir, O., & Siervo, M. (2014). Rødbetetilskudd senker det daglige systoliske blodtrykket hos eldre, overvektige personer. Ernæringsforskning (New York, NY), 34(10), 868–875. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2014.09.007
3. Kapil, V., Khambata, RS, Robertson, A., Caulfield, MJ, & Ahluwalia, A. (2015). Diettnitrat gir vedvarende blodtrykkssenking hos hypertensive pasienter: en randomisert, fase 2, dobbeltblind, placebokontrollert studie. Hypertensjon (Dallas, Tex.: 1979), 65(2), 320–327. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
4. Lynn, A., Mathew, S., Moore, CT, Russell, J., Robinson, E., Soumpasi, V., & Barker, ME (2014). Effekt av et syrlig kirsebærjuicetilskudd på arteriell stivhet og betennelse hos friske voksne: en randomisert kontrollert studie. Plantemat for menneskelig ernæring (Dordrecht, Nederland), 69(2), 122–127. https://doi.org/10.1007/s11130-014-0400-x