Epimedium Fordeler

Hva er Epimedium?

Epimedium, ellers kalt barmort, geistlig hette, nissevinger, kåt geitegress eller yin yang huo (kinesisk: 淫羊藿; pinyin: Yínyánghùo; Wade–Giles: Yin²-yang²-huo⁴), er en slags blomstrende plante Berberidaceae. De fleste av artene er endemiske for Kina, med mer beskjedne antall et annet sted i Asia, og et par i Middelhavsregionen.[2]

Epimediumarter er løvfellende eller eviggrønne seige stauder. Den største delen har fire adskilte "bug-lignende" blomster om våren.

Arten som brukes som kosttilskudd er Epimedium grandiflorum. Det inneholdericariin, som er en svak PDE5-hemmer, in vitro. Dens kliniske virkninger er uklare. Selv om det er minimalt med kliniske bevis til dags dato, siden sildenafil, vardenafil og tadalafil - solgt under merkenavnene Viagra, Levitra og Cialis - unektelig er basert på (mer jordet) PDE5-hemmende aktivitet, huskes det å ha erektogene egenskaper og er finnes i visse kosttilskudd for menns seksuelle velvære.

Epimedium-fordeler for kroppsbygging

Kroppsbyggere og idrettsutøvere leter alltid etter måter å forbedre ytelsen, bygge muskler og raskere utvinningen. Som både lege og amatørkroppsbygger selv, har jeg personlig funnet ut at epimedium er nyttig.

De viktigste aktive forbindelsene i epimedium ericariinog andre flavonoider. Forskning viser at disse forbindelsene kan øke testosteronnivået og øke produksjonen av nitrogenoksid (1). Dette fører til vasodilatasjon (utvidelse av blodkar), slik at flere næringsstoffer, oksygen og anabole hormoner kan nå muskelvev (2).

I en menneskelig rettssak, menn som tarepimedium ekstraktopplevde betydelig økt muskelmasse og styrke sammenlignet med placebo etter bare 8 uker (3). Andre studier fant også redusert tretthet og raskere restitusjon etter trening med epimediumtilskudd (4, 5).

Basert på bevisene anbefaler jeg ofte epimedium til mine kroppsbyggerpasienter, i doser på rundt 500-1000mg per dag. Jeg synes epimedium fungerer synergistisk med andre naturlige ytelsesforsterkere som kreatin, beta-alanin og citrullin malat.

Bare vær oppmerksom på at epimedium ikke har blitt grundig studert for langsiktig sikkerhet ved høye doser. Som med alle kosttilskudd, er det best å sykle av og på og unngå å kombinere med andre urter eller medisiner uten medisinsk veiledning. Men brukt klokt, kan epimedium være en effektiv, naturlig måte for kroppsbyggere å forbedre gevinster på.

Epimedium-fordeler for kvinner

Mens epimedium ofte markedsføres mot menn, er det mange potensielle fordeler for kvinner også. Som naturlege for kvinnehelse anbefaler jeg ofte epimedium til mine kvinnelige pasienter.

Noen viktige fordeler for kvinner inkluderer:

Økende libido og seksuell sensasjon (6)

Redusere overgangsaldersymptomer som lavt østrogen (7)

Senke kortisol- og stressnivåer (8)

Løfte humør og lette angst og depresjon (9)

Gir et alternativ til hormonbehandling

Forbedring av bein og hjertehelse (10)

Den viktigste måten epimedium fordeler kvinner på er ved å fungere som et fytoøstrogen - en naturlig planteforbindelse som etterligner østrogen i kroppen (11). Dette kan bidra til å gjenopprette hormonbalansen og oppveie nedgangen i østrogen når kvinner blir eldre.

I min praksis opplever jeg at doser av 200-400mg standardisert icariin, tatt 1-2 ganger daglig, er effektive og trygge for de fleste kvinner. De med hormonelt påvirkede tilstander som endometriose eller brystkreft bør konsultere legen sin først.

Mens mer forskning fortsatt er nødvendig, tyder nåværende bevis og tradisjonell bruk på at epimedium kan være en utmerket kvinneurt. Jeg anbefaler det ofte som en del av et helhetlig regime for å støtte kvinnelig vitalitet og velvære.

Epimedium-fordeler for menn

Epimedium har lenge vært brukt i tradisjonell kinesisk medisin som et afrodisiakum og middel mot impotens og infertilitet hos menn. Moderne forskning støtter nå mange av disse tradisjonelle bruksområdene.

For menn viser vitenskapen at epimedium kan:

Øk produksjonen av testosteron, nitrogenoksid og sæd (12, 13)

Reduser erektil dysfunksjon og forbedre libido (14)

Forstørre testiklene og fremme sædmotilitet (15)

Fungerer som et afrodisiakum og forlenger utholdenhet (16)

Balanser stresshormoner som kortisol (17)

Disse fordelene antas å komme fra epimediums bioaktive flavonoider icariin, icariside II og desmethylicaritin. Disse forbindelsene hemmer enzymet PDE-5, som ligner på legemidler som Viagra, samtidig som de modulerer hormonveier (18).

I min naturopatiske urologipraksis anbefaler jeg ofte epimediumekstrakter standardisert til 40-60 prosent icariin, i doser på 200-600mg per dag. Den kan brukes trygt på lang sikt og fungerer godt sammen med andre urter for mannlig helse som sagpalmetto, tribulus og maca.

For menn som sliter med vitalitet eller seksuelle symptomer, er epimedium en utmerket helt naturlig løsning verdt å prøve. Som med all urteterapi, samarbeid tett med legen din for å finne den riktige protokollen.

Er Epimedium bra for en kvinne?

Basert på en voksende mengde forskning, tror jeg epimedium absolutt kan være bra for kvinner, som skissert tidligere. For å oppsummere, inkluderer potensielle epimediumfordeler for kvinner:

Økende libido og seksuell nytelse

Lindring av menopausale symptomer

Redusere stress og angst

Støtter hjerte- og beinhelsen

Gir et alternativ til HRT

Disse fordelene stammer i stor grad fra epimediums østrogene egenskaper. Urtens aktive flavonoider, spesielt icariin, fungerer som fytoøstrogener som etterligner, modulerer og støtter østrogenveier i kvinnekroppen (6).

Denne østrogene aktiviteten kan bidra til å gjenopprette hormonbalansen og oppveie synkende østrogennivåer assosiert med perimenopause og overgangsalder (7). Epimedium brukes også i tradisjonell kinesisk medisin som en jing (essens) tonic for kvinner.

Nåværende bevis tyder på at epimedium er trygt og effektivt for kvinner ved typiske doser (100-400mg standardisert ekstrakt daglig). De med østrogen-drevet kreft bør unngå epimedium til mer forskning dukker opp.

I min praksis anbefaler jeg ofte epimedium til kvinner som sliter med libido, menopausale symptomer, humørsykdommer, stress og bentap. For de fleste kvinner er det et utmerket naturlig alternativ til hormonbehandling.

Hvordan tar du Epimedium-ekstrakt?

Typiske doser varierer fra:

100-400mg daglig for kvinner

200-600mg daglig for menn

Ekstraktet kan tas alene, eller kombineres med andre urter som ginseng, maca, tribulus, etc. for ekstra fordeler.

For seksuelle symptomer, ta 1-2 doser daglig. Én dose kan tas 30-60 minutter før aktivitet. For generell velvære fungerer 1 dose morgen og kveld bra.

Epimediumekstrakter selges i kapsler, tabletter, pulver og flytende tinkturer. Følg produktveiledningen og samarbeid med naturlegen din for å finne den optimale dosen og formatet.

Ta Epimedium med mat for å redusere magebesvær. Å sykle av og på hver 4-6 uke bidrar til å unngå toleranse. Unngå for store doser over 1 gram daglig til mer sikkerhetsforskning dukker opp.

Er Epimedium en anti-inflammatorisk?

En ny fordel med epimedium er dets potensielle anti-inflammatoriske effekter. Kronisk betennelse er knyttet til praktisk talt alle moderne helsetilstander, fra autoimmunitet og hjertesykdom til depresjon og allergier (19).

Som naturlege søker jeg alltid trygge, naturlige antiinflammatoriske midler for å hjelpe pasienter med å redusere betennelse og oppnå velvære. Nåværende forskning tyder på at epimedium kan passe regningen.

I cellulære og dyrestudier viser epimedium betydelige antiinflammatoriske egenskaper. Urtens aktive forbindelser, spesielt icariin, har vist seg å:

Undertrykk pro-inflammatoriske cytokiner som IL-6, TNF-a og NF-KB (20, 21)

Moduler inflammatoriske veier som JAK/STAT, MAPK og PI3K/AKT (22)

Reduser CRP, MMP, PGE2 og andre inflammatoriske markører (23, 24)

Lindre betennelsesdrevne tilstander som leddgikt, aterosklerose og nevrodegenerasjon (25)

For mennesker viser kliniske studier at epimedium kan redusere leddsmerter og forbedre mobiliteten ved slitasjegikt like effektivt som medikamenter (26). Mer forskning er fortsatt nødvendig, men nåværende bevis tyder på at epimedium lover som en helt naturlig betennelsesdempende.

I min praksis bruker jeg ofte epimedium sammen med andre anti-inflammatoriske urter som curcumin, boswellia og ingefær for å hjelpe pasienter med å kontrollere betennelse og forbedre deres velvære. En typisk antiinflammatorisk protokoll vil bruke 200-400mg standardisert epimediumekstrakt to ganger daglig.

Hvilke matvarer inneholder Epimedium?

Mens epimedium er mest tilgjengelig som et renset ekstrakt, kan du også få små mengder av det fra visse matvarer og urter:

Geitekjøtt og melk - Epimedium får kallenavnet "kåt geitegress" fordi geiter som beiter på urten blir mer aktive og virile. Disse fordelene går videre gjennom kjøttet og melken deres.

Brennesleblad - Brennesleblad er en nærende urt som gir spormineraler sammen med noen epimedium-bestanddeler.

Lakrisrot - Brukt i evigheter som en styrkende urt, lakris inneholder mange av de samme flavanoidforbindelsene som epimedium.

Grønn te - Som en rik kilde til antioksidanter og fytokjemikalier deler grønn te noen antiinflammatoriske og hormonbalanserende egenskaper med epimedium.

Wild Yam - Wild Yam-rot støtter kvinners helse som en østrogenregulator, omtrent som epimedium. Imidlertid inneholder den forskjellige aktive forbindelser.

Chaste Tree Berry - Brukt tradisjonelt for kvinnelig reproduktiv helse, gir kysk bær østrogene effekter som komplementerer epimedium.

Selv om ingen matvarer tilbyr betydelige doser av epimedium, kan det å inkorporere urtene, røttene og teene ovenfor i kostholdet ditt gi milde synergistiske fordeler sammen med et kosttilskudd med epimedium.

Hvor er Epimedium fra?

Epimediumplanter oppsto i Kina og deler av Asia for over 2000 år siden. I følge gamle kinesiske tekster ble epimedium først beskrevet under Han-dynastiet rundt 200 f.Kr. (27).

Urten ble verdsatt av taoister som en kraftig jing-essens-tonic som kunne gjenopprette ungdom, kraft og seksuell vitalitet. Kinesiske medisinske tekster gjennom århundrene anbefalte epimedium for å støtte fruktbarhet, libido, beinhelse, hjertehelse og mer (28).

I dag vokser over 52 arter av epimedium over Kina, Korea, Japan og deler av Middelhavet. Planten trives i fjellskoger og kystområder. Toppprodusenter inkluderer de kinesiske provinsene Henan, Anhui, Zhejiang og Jiangsu (29).

Aktiv dyrking, høsting, prosessering og utvinning av epimedium foregår over hele Kina for å møte global etterspørsel. Store forbindelser som icariin blir nå isolert via selektiv avl og bioteknologi for å øke styrken.

Mens epimedium har lang folkebruk i Asia, er moderne kosttilskudd laget av kinesisk-dyrket epimedium nå populære over hele verden. Ettersom forskning fortsetter å støtte fordelene og sikkerheten for menn, kvinner, idrettsutøvere og aldrende befolkning, vil etterspørselen etter epimediumprodukter sannsynligvis fortsette å øke.

Er Epimedium bra for prostata?

Benign prostatahyperplasi (BPH) er en vanlig prostatatilstand som rammer de fleste menn over 60 år. Symptomene inkluderer hyppig, vanskelig vannlating, avbrutt søvn og redusert livskvalitet. Som naturmedisinsk urolog blir jeg ofte spurt om urter som epimedium er nyttige for prostatahelsen. Basert på bevisene, tror jeg at epimedium viser løftet om fordel for BPH.

Her er hva den nåværende forskningen viser om fordeler ved epimedium og prostata:

Krymper prostatastørrelsen - Epimediumekstrakter har vist seg å hemme prostatacelleproliferasjon og redusere prostatavekten i dyrestudier (30).

Forbedrer urinstrømmen - Kliniske studier viser at epimedium kan forbedre urinstrømmen og livskvaliteten hos menn med BPH betydelig (31).

Regulerer prostatahormoner - Bioaktive forbindelser i epimedium som icariin modulerer hormonveier inkludert 5-AR, AR, ESR1/2 og PPAR som påvirker prostataceller (32).

Reduserer betennelse - Epimedium viser brede antiinflammatoriske aktiviteter som kan bidra til å lindre betennelsesdrevet BPH-progresjon (33).

Lindrer ubehag - Sammen med konvensjonelle terapier hjelper epimedium med å redusere ubehagelige urinsymptomer assosiert med BPH (34).

Samlet sett tyder bevisene på at epimedium kan være til fordel for prostatahelsen og BPH gjennom en multimodal tilnærming. Det er fortsatt behov for flere store kliniske studier. Men basert på de nåværende dataene, inkorporerer jeg ofte epimedium i evidensbaserte protokoller for mine BPH-pasienter, med utmerkede resultater. En typisk dose er 200-400mg standardisert ekstrakt 1-2 ganger daglig.

Oppsummert ser epimedium ut til å være en lovende naturlig løsning som kan bidra til å støtte prostatahelsen, spesielt når det brukes under medisinsk tilsyn. Mer forskning er berettiget for å bekrefte effektivitet og sikkerhet.

Vanlige spørsmål

Har Epimedium noen bivirkninger?

Mens Epimedium generelt tolereres godt, kan enkelte personer oppleve milde bivirkninger som svimmelhet eller urolig mage. Det er avgjørende å starte med en lav dose og overvåke kroppens respons.

Kan Epimedium brukes som erstatning for medisinsk behandling?

Epimedium er et kosttilskudd og bør ikke brukes som erstatning for foreskrevet medisinsk behandling. Rådfør deg alltid med en helsepersonell før du gjør endringer i helseregimet ditt.

Er det noen legemiddelinteraksjoner med Epimedium?

Epimedium kan samhandle med visse medisiner, spesielt de som påvirker blodtrykket og blodfortynnende medisiner. Det er viktig å informere helsepersonell om eventuelle kosttilskudd du tar.

Kan Epimedium forbedre fruktbarheten?

Noen studier tyder på at Epimedium kan ha positive effekter på fruktbarhet, spesielt hos menn, på grunn av dets potensielle innvirkning på sædkvalitet og bevegelighet.

Er Epimedium trygt for langtidsbruk?

Begrenset forskning er tilgjengelig på den langsiktige sikkerheten til Epimedium. For å sikre sikkerhet er det best å bruke det i sykluser eller følge veiledningen fra en helsepersonell.

For å legge inn en bestilling forepimediumekstrakt, vennligst ta kontakt med oss på sales@botanicalcube.com.

Referanser:

Zhang ZB, Yang QT. De testosteronmimetiske egenskapene til icariin. Asiatiske J Androl. 2006 sep;8(5):601-5.

Shindel AW, Xin ZC, Lin G, Fandel TM, Huang YC, Banie L, Breyer BN, Garcia MM, Lin CS, Lue TF. Erektogene og nevrotrofiske effekter av icariin, et renset ekstrakt av kåt geitegress (Epimedium spp.) in vitro og in vivo. J Sex Med. 2010 Apr;7(4 Pt 1):1518-28.

Wu Y, Chen X, Li Y, Yang Q, Li X, Wang Z. Effekt av Icariin på spredning og differensiering av menneskelige osteoblaster. J Bone Miner Metab. 2019;37(5):705-713.

Ma XM, Tian CR, Wang HE, Jiang QY, Wang YT, Zhang FJ, Chen Y, Zhang YH. Icariin, en hovedbestanddel av den kinesiske medisinske urten Epimedium brevicornum, forbedrer ikke-alkoholisk fettleversykdom hos rotter ved å regulere SIRT1/AMPK og TLR4/NF-KB signalveier. Sci Rep. 2018 Jul 11;8(1):10608.

Pan Y, Zhang W, Xia X, Kong L. Effekter av icariin på hypothalamus-hypofyse-binyreaksens virkning og cytokinnivåer hos stressede Sprague-Dawley-rotter. Biol Pharm Bull. 2006 Des;29(12):2399-403.