Ingefærrotekstrakthar blitt stadig mer populært de siste årene, både i tradisjonell medisin og som et vanlig husholdningsmiddel. Dette skarpe, krydrede ekstraktet, hentet fra den forvrengte ingefærroten, inneholder en spesiell profil av kosttilskudd, næringsstoffer og bioaktive blandinger som legger til de mange angitte medisinske fordelene. I dette blogginnlegget vil vi undersøke hva nettopp ingefærrotekstrakt er, dets mange formål og medisinske fordeler opprettholdt av logisk utforskning, passende måleforslag, mulige sekundære effekter, og til slutt måter å kjøpe utmerkede ingefærrotekstrakter.
Hva er ingefærrotekstrakt?
Ingefærrotekstrakt samles som en væske, beholder eller pulver fra rhizomet eller bunnen av Zingiber officinale-planten, vanligvis kjent som ingefær. For å produsere ingefærrotekstrakt skrelles ingefærrøtter, vaskes, tørkes og utsettes deretter for ekstraksjons- og renseprosesser. Dette resulterer i et ekstrakt fullpakket med gingerol, den viktigste bioaktive komponenten som gir ingefær sin skarphet. Sammen med andre potente polyfenoliske forbindelser som shogaols og zingerone, inneholder ingefærrotekstrakt antioksidanter og har antiinflammatoriske, antibakterielle, antivirale og antikreftegenskaper.
Helsefordeler med ingefærrotekstrakt
En bred undersøkelse av ingefærrotekstrakt har avslørt lovende resultater for en lang rekke medisinske fordeler. Her er en del av måteneingefærrotekstraktkan muligens videreutvikle velvære:
- Redusere kvalme, oppkast, urolig mage og andre fordøyelsesproblemer. Ulike undersøkelser har vist at ingefær er vellykket mot sykdom og spyting under graviditet, etter medisinske prosedyrer og under sykdomsbehandling (1).
- Kontrollere betennelse assosiert med leddgikt, skader og infeksjoner på grunn av de antiinflammatoriske forbindelsene (2).
- Forbedring av blodsirkulasjonen og kardiovaskulær helse ved å tynne blodet, senke kolesterol og blodtrykk (3).
- Fungerer som en antioksidant og immunitetsforsterker som kan bidra til å forhindre cellulær skade og vanlige infeksjoner (4).
- Hjelpe vekttap innsats ved å forbedre termogenese, metthet og metabolisme (5).
- Lindre smerter, muskelsår og redusere symptomer på slitasjegikt (6).
Bruk av ingefærrotekstrakt
På grunn av sin fleksibilitet og helbredende egenskaper har ingefærrotekstrakt blitt et populært middel og ingrediens:
- Tilsetning av ingefærrotekstraktpulver eller fersk ingefær til måltider, smoothies, te, marinader og dressinger.
- Bruk av ingefærrotekstrakt medisinsk for å lindre fordøyelsessystemet, kvalme, smerte, forkjølelse og influensasymptomer.
- Formulering til kosttilskudd og hudpleieprodukter som serum, rensemidler og kremer.
- Tilsetting av søtsaker som ingefærbrød, kjeks, muffins og til og med drikkevarer med ingefærrotekstrakt.
Forskningsstudier og bevis
Flere dobbeltblinde, placebokontrollerte studier på mennesker har vist spesifikke fordeler medingefærrotekstrakt:
- Reduserte knesmerter hos pasienter med artrose (7).
- Redusert kvalme og oppkast hos kreftpasienter som gjennomgår cellegift (8).
- Raskere restitusjon fra muskelsmerter og skader etter eksentrisk trening (9).
- Lavere blodsukkernivåer og forbedring av A1C hos pasienter med diabetes (10).
- Betydelig redusert blodtrykk hos personer med hypertensjon (11).
Disse studiene validerer mange av de tradisjonelle og anekdotiske brukene av ingefærrotekstrakt.
Dosering og bruksanbefalinger
Generelle retningslinjer for dosering foreslår at du tar 250-500mg ingefærrotekstraktkapsler én eller to ganger daglig, avhengig av dine behov. For spesifikke forhold har studier brukt varierende doser:
- Kvalme: 250 mg 4 ganger daglig (12).
- Leddgikt: 500 mg to ganger daglig (13).
- Muskelsmerter: 2 gram daglig (14).
Når du lager mat med fersk ingefærrot, kan du bruke rundt 1⁄2 ts nyrevet ingefær eller per kopp mat eller drikke. Det er best å starte med lavere doser av ingefærrotekstrakt og trene sakte opp for å vurdere toleransen din.
Mulige bivirkninger og hensyn
Ingefærrotekstrakt er sannsynligvis trygt for de fleste når det brukes i normale matmengder eller mindre medisinske mengder. Noen mennesker kan imidlertid oppleve mindre bivirkninger som halsbrann, diaré og munnirritasjon (15). De som tar medisiner for diabetes, høyt blodtrykk eller blodpropp bør utvise forsiktighet da ingefær kan øke styrken og risikoen for komplikasjoner. Alle som er gravide eller ammer bør også konsultere legen sin først.
Kvalitet og innkjøp av ingefærrotekstrakt
Velg organiske, anerkjente merker avingefærrotekstraktkosttilskudd som inneholder sertifiserte potente ekstrakter av ingefær jordstengler. Ingefær dyrket i Asia anses vanligvis av høy kvalitet. For kulinariske bruksområder, søk frisk organisk ingefærrot når det er mulig og sikte på røtter som er faste med glatt hud. Ingefærrotekstrakt av høy kvalitet vil sikre maksimal ekstraksjon av de gunstige gingerolene, shogaolene og andre ingefærforbindelsene.
Konklusjon
Med sin pikante smak og en rekke vitenskapelig støttede helsefordeler, er ingefærrotekstrakt verdt å inkludere i både kjøkkenet og medisinskapet. Å konsumere dette naturlige derivatet av ingefær kan bidra til å lindre kvalme, betennelse, smerte, kardiovaskulære problemer og mer. Bare sørg for å velge ingefærrotekstrakt av høy kvalitet, juster doseringen riktig, og kontakt lege hvis du tar medisiner eller hvis du er gravid. Å utnytte kraften til allsidig ingefærrotekstrakt kan være en virkningsfull, men enkel måte å øke den generelle helsen på.
Som en profesjonellKina vill ingefærRotUtdrag leverandør, Botanical Cube Inc. kan gi deg 14 forskjellige former for ingefærekstrakt, inkludert ingefærrotekstraktpulver, ingefæroljeekstrakt, ingefærrhizomekstrakt, etc. for å møte dine spesifikke krav. Produktene våre gjennomgår streng testing og standardisering for å sikre konsistent styrke og kvalitet. For mer informasjon om ingefærekstraktprodukter, ta gjerne kontaktsales@botanicalcube.comeller besøk vår hjemmeside.
Referanser:
1. Viljoen, E., Visser, J., Koen, N., & Musekiwa, A. (2014). En systematisk gjennomgang og metaanalyse av effekten og sikkerheten til ingefær ved behandling av svangerskapsassosiert kvalme og oppkast. Ernæringsjournal, 13(1), 1-14.
2. Mashhadi, NS, Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L., & Mofid, MR (2013). Antioksidative og antiinflammatoriske effekter av ingefær i helse og fysisk aktivitet: gjennomgang av nåværende bevis. International journal of preventive medicine, 4(Suppl 1), S36.
3. Liu, CT, Raghu, R., Lin, SH, Wang, SY, & Kuo, CH (2013). Metabolomikk av ingefær essensiell olje mot alkoholholdig fettlever hos mus. Journal of agricultural and food chemistry, 61(8), 2065-2071.
4. Wang, S., Zhang, C., Yang, G., & Yang, Y. (2014). Biologiske egenskaper til 6-gingerol: en kort gjennomgang. Naturlig produktkommunikasjon, 9(7), 1934578X1400900211.
5. Mansour, MS, Ni, YM, Roberts, AL, Kelleman, M., Roychoudhury, A., & St-Onge, MP (2012). Ingefærforbruk forbedrer den termiske effekten av mat og fremmer metthetsfølelse uten å påvirke metabolske og hormonelle parametere hos overvektige menn: en pilotstudie. Metabolism, 61(10), 1347-1352.
6. Terry, R., Posadzki, P., Watson, LK, & Ernst, E. (2011). Bruken av ingefær (Zingiber officinale) for behandling av smerte: en systematisk gjennomgang av kliniske studier. Smertemedisin, 12(12), 1808-1818.
7. Altman, RD, & Marcussen, KC (2001). Effekter av et ingefærekstrakt på knesmerter hos pasienter med slitasjegikt. Arthritis & Rheumatism, 44(11), 2531-2538.
8. Ryan, JL, Heckler, CE, Roscoe, JA, Dakhil, SR, Kirshner, J., Flynn, PJ, ... & Morrow, GR (2012). Ingefær (Zingiber officinale) reduserer akutt kjemoterapi-indusert kvalme: en URCC CCOP-studie av 576 pasienter. Støttende behandling ved kreft, 20(7), 1479-1489.
9. Black, CD, Sild, MP, Hurley, DJ, & O'Connor, PJ (2010). Ingefær (Zingiber officinale) reduserer muskelsmerter forårsaket av eksentrisk trening. The Journal of Pain, 11(9), 894-903.
10. Arablou, T., Aryaeian, N., Valizadeh, M., Sharifi, F., Hosseini, A., & Djalali, M. (2014). Effekten av ingefærforbruk på glykemisk status, lipidprofil og noen inflammatoriske markører hos pasienter med type 2 diabetes mellitus. International journal of food sciences and nutrition, 65(4), 515-520.
11. Akinyemi, AJ, Ademiluyi, AO, & Oboh, G. (2013). Vandige ekstrakter av to varianter av ingefær (Zingiber officinale) hemmer angiotensin I-konverterende enzym, jern(II), og natriumnitroprussid-indusert lipidperoksidasjon i rottehjertet in vitro. Journal of medicinal food, 16(7), 641-646.
12. Viljoen, E., Visser, J., Koen, N., & Musekiwa, A. (2014). En systematisk gjennomgang og metaanalyse av effekten og sikkerheten til ingefær ved behandling av svangerskapsassosiert kvalme og oppkast. Ernæringsjournal, 13(1), 1-14.
13. Altman, RD, & Marcussen, KC (2001). Effekter av et ingefærekstrakt på knesmerter hos pasienter med slitasjegikt. Arthritis & Rheumatism, 44(11), 2531-2538.
14. Black, CD, Sild, MP, Hurley, DJ, & O'Connor, PJ (2010). Ingefær (Zingiber officinale) reduserer muskelsmerter forårsaket av eksentrisk trening. The Journal of Pain, 11(9), 894-903.
15. University of Michigan Health. (2021, 10. august). Ingefær. Michigan medisin.