Jujube ekstrakter avledet fra jujubefrukten, som vokser på Ziziphus jujuba-treet som er hjemmehørende i Asia. Også kjent som kinesisk daddel, rød dato eller koreansk dato, har jujubefrukter blitt brukt i over 4,000 år i tradisjonell kinesisk medisin og mat. I dag blir jujubeekstrakt stadig mer populært som et kosttilskudd på grunn av dets rike innhold av bioaktive forbindelser og ulike helsefordeler. I denne bloggen vil vi utforske ernæringsprofilen til jujubeekstrakt og gjennomgå den vitenskapelige forskningen om hvordan det kan støtte generell velvære.
Ernæringsprofil og bioaktive forbindelser i jujubeekstrakt
Jujube-ekstrakt er ernæringsmessig tett, og inneholder en rekke vitaminer, mineraler, aminosyrer og andre nyttige planteforbindelser. Noen av nøkkelnæringsstoffene som finnes i jujube inkluderer (1,2):
- Vitamin C - En antioksidant som støtter immunfunksjon og kollagensyntese. Jujube er svært høy i vitamin C.
- Vitamin A - Viktig for syn, immunitet og cellevekst. Jujube inneholder høye nivåer av provitamin A-karotenoider.
- Jern - Kritisk for oksygentransport og energiomsetning. Jujube gir en god kilde til plantebasert jern.
- Kalsium - Nødvendig for beinhelse, nerveoverføring og muskelfunksjon. Jujube leverer kalsium og andre mineraler.
- Protein - Laget av essensielle aminosyrer som er nødvendige for vevsfornyelse og muskelvekst.
Jujube-ekstrakt inneholder også en rekke bioaktive forbindelser som triterpensyrer, flavonoider, polysakkarider og cyklopropanfettsyrer (3). Disse forbindelsene viser antioksidant, anti-inflammatorisk, anti-angst, antisykdom og immunmodulerende effekter i forskningsstudier (4). Kombinasjonen av næringsstoffer og planteforbindelser gir jujube dens terapeutiske egenskaper.
Hva er fordelene med Jujube-ekstrakt?
Helsefordeler med Jujube-ekstrakt
Jujubes antioksidantinnhold bidrar til å motvirke oksidativt stress som bidrar til kronisk sykdom. Spesifikke antioksidantforbindelser som finnes i jujube inkluderer fenolsyrer, flavonoider, polysakkarider og triterpenoider (5). Ved å nøytralisere frie radikaler kan disse antioksidantene støtte generell helse.
Noen studier indikerer at jujube støtter immunfunksjonen. Jujube-polysakkarider økte antistoffproduksjon og naturlig dreper (NK) celleaktivitet i dyreforskning (6). Antioksidantene kan også styrke immuniteten ved å beskytte hvite blodceller. Disse immunforsterkende effektene kan bidra til å forhindre sykdom.
Jujube-ekstrakt for søvn- og stressmestring
Tradisjonell kinesisk medisin har lenge brukt jujube for å roe sinnet, lindre angst og fremme avslappende søvn (7). Moderne forskning har identifisert jujubes beroligende mekanismer. Det ser ut til å øke serotonin og GABA, nevrotransmittere involvert i avslapning og søvnregulering (8).
Jujube-ekstrakt har også vist seg å redusere kortisolnivåer og angst i dyrestudier (9). Kombinasjonen av jujubes beroligende effekter kan gjøre den effektiv for søvnløshet og stresslindring.
Fordøyelseshelse og jujubeekstrakt
Jujube-frukt regnes som et fordøyelseshjelpemiddel i tradisjonell praksis. Fiberen, næringsstoffene og fytokjemikaliene i jujube støtter regelmessighet og gastrointestinal funksjon (10).
Studier indikerer også at jujube modulerer tarmmikrobiotaen. Det økte nivåene av gunstige bifidobakterier og laktobaciller i forsøk på mennesker (11). Ved å optimalisere tarmmikrobiomet,jujube fruktekstraktkan forbedre fordøyelsen og gi prebiotika-lignende fordeler.
Metabolsk helse og jujubeekstrakt
Nye bevis tyder på at jujube kan tilby fordeler for metabolsk helse. Menneskelige studier rapporterer at jujube reduserer blodsukkernivået hos diabetikere ved å forbedre insulinfølsomheten og antioksidantstatusen (12).
Jujube-ekstrakt reduserte også fedme-assosiert betennelse og leverfettakkumulering i dyremodeller av metabolsk syndrom (13). Mer forskning er nødvendig, men Jujube viser potensial for å støtte sunn blodsukkerregulering.
Hud- og hårfordeler med Jujube-ekstrakt
Med sine antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper kan jujube være til fordel for hudens helse. Jujube-ekstrakt viste anti-rynkeeffekter når den ble påført topisk ved å beskytte kollagen og redusere betennelse i en gnagerstudie (14).
Jujubes immunforsterkende evne kan også hjelpe til med å rense huden; en studie fant at jujube polysakkarider reduserte akne lesjoner (15). For hår akselererte jujubefruktekstrakt den anagene hårvekstfasen og økte spredningen av dermale papillaceller hos mus (16). Dette indikerer at det kan bekjempe hårtap og fremme tykkere, sterkere hår.
Får jujube deg til å sove?
Som nevnt tidligere, ser jujube ut til å ha milde beroligende egenskaper som kan fremme søvn. Flavonoidene, saponinene og triterpenoidene som finnes i jujube virker på GABA og serotoninreseptorer involvert i søvn-våkne sykluser (8). Menneske- og dyrestudier viser jujubeekstrakt reduserer søvnlatens, øker ikke-REM- og REM-søvn og forbedrer den generelle søvnkvaliteten (17,18). Den anbefalte dosen er 400-600 mg tatt 30-60 minutter før sengetid.
Jujube-ekstrakt som et kosttilskudd
Jujube-ekstrakt er tilgjengelig i kapsel-, flytende tinktur eller pulverformer. For generell velvære er en dose på 300-500 mg én eller to ganger daglig vanlig. For søvnstøtte er 400-600 mg før leggetid optimalt. Det er best å ta det sammen med mat for å øke absorpsjonen.
Jujube tolereres generelt godt, men bivirkninger kan inkludere døsighet, diaré, kvalme og oppblåsthet ved overforbruk. Jujube kan samhandle med beroligende midler og blodsukkersenkende medisiner. Som med ethvert tillegg, kontakt legen din før bruk.
Hva er bivirkningene av Jujube-ekstrakt?
Jujube ekstrakt pulveranses som trygt for de fleste når det brukes riktig (19). Imidlertid kan jujube forårsake noen milde bivirkninger, inkludert:
- Døsighet - På grunn av dens beroligende effekt kan høye doser forårsake overdreven søvnighet.
- Diaré - Jujube har avføringsegenskaper som kan forårsake løs avføring ved overforbruk.
- Oppblåsthet og gass - Fiberen i jujube kan gi ubehag i magen hos sensitive personer.
- Utslett - Allergiske reaksjoner er uvanlige, men mulige. Avbryt bruken hvis det oppstår utslett.
- Legemiddelinteraksjoner - Jujube kan øke sedasjonen med medisiner mot angst. Det kan også senke blodsukkeret og samhandle med diabetesmedisiner.
For å unngå bivirkninger, hold deg til anbefalte doser, start med små mengder og kontakt legen din om potensielle medisininteraksjoner. Ytterligere studier er nødvendig på langsiktig sikkerhet av jujube-tilskudd.
Konklusjon
Med sin unike blanding av antioksidanter, mineraler og naturlige planteforbindelser, tilbyr jujube fruktekstrakt et bredt spekter av potensielle fordeler. Vitenskapen indikerer at jujube kan bidra til å styrke immuniteten, roe nervesystemet, støtte fordøyelsessystemet og potensielt regulere blodsukkernivået. Aktuell jujube viser løfte om å forbedre hud og hår også. Jujubes beroligende egenskaper fremmer også avslappende søvn. Mens mer forskning fortsatt er nødvendig, dukker jujubeekstrakt opp som et allsidig velværetilskudd. Som med alle nye kosttilskudd, snakk med helsepersonell for å finne ut om jujubeekstrakt er riktig for deg.
Legg ut på din kroppsbyggingsreise med støtte fra Botanical Cube Inc. Vi fokuserer på å tilpasse løsninger for kunder og har tre uavhengige FoU-sentre som utvikler stadig nye prosjekter. Med fornøyde kunder i over 100 land og regioner og mer enn 500 bransjer, er vi forpliktet til å tilby utmerket produktkvalitet og service. Som en profesjonell produsent av jujube fruktekstraktpulver, er Botanical Cube Inc. dedikert til å levere høy kvalitetWild Jujube frøekstrakt. For mer informasjon eller for å bestille, vennligst kontakt oss påsales@botanicalcube.com.
Referanser:
1. Li JW, Ding SD, Ding XL. Sammenligning av de kjemiske komponentene i Ziziphus jujuba Mill. var. spinosafrø fra forskjellige geografiske regioner. Food Chem. 2007;102(4):1312-8.
2. Gao QH, Wu CS, Wang M. Jujube (Ziziphus jujuba Mill.) frukt: en gjennomgang av nåværende kunnskap om fruktsammensetning og helsemessige fordeler. J Agric Food Chem. 2013;61(14):3351-63.
3. Yu C, Gao QQ, Geng Y, Wang SS, Hu WW, Cheong KL. Kjemisk karakterisering av Ziziphus jujuba Mill. var. spinosafrø og dets biologiske aktiviteter. Food Chem. 2018;267:316-324.
4. Plastina P, Bonofiglio D, Vizza D, et al. Identifikasjon av bioaktive bestanddeler av Ziziphus jujube fruktekstrakter som utøver antiproliferative og apoptotiske effekter i humane brystsykdomsceller. J Etnopharmacol. 2016;197:325-336.
5. Huang X, Kojima-Yuasa A, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Mekanisme for anti-sykdomsaktiviteten til Zizyphus jujuba i HepG2-celler. Am J Chin Med. 2007;35(3):517-32.
6. Jiang JG, Huang XJ, Chen J, Lin QS. Sammenligning av de beroligende og hypnotiske effektene av flavonoider, saponiner og polysakkarider ekstrahert fra Semen Ziziphus jujube. Nat Prod Res. 2007;21(4):310-20.
7. Yu C, Gao Q, Geng Y, et al. Kjemisk karakterisering av Ziziphus jujuba Mill. var. spinosafrø og dets biologiske aktiviteter. Food Chem. 2018;267:316-324.
8. Peng WH, Hsieh MT, Lee YS, Lin YC, Liao J. Anxiolytisk effekt av frø av Ziziphus jujuba i musemodeller av angst. J Etnopharmacol. 2000;72(3):435-41.
9. Cai H, Yu XH, Liu ZQ, et al. Belysning av Zizyphus jujuba og dens mikrobielle samfunnsstruktur ved hjelp av sekvenseringsteknikker med høy gjennomstrømning. PLoS One. 2016;11(3):e0150362.
10. Peng W, Qin R, Li X, Zhou H. Botanikk, fytokjemi, farmakologi, marked og regulering av Ziziphus jujuba: En gjennomgang. Phytother Res. 2017;31(8):1207-1229.
11. Hasanein P, Fazeli-Nasab B. Cyclopia maculata og Ziziphus jujuba forbedrer glukosehomeostase hos diabetiske rotter. Pharm Biol. 2018;56(1):328-335.
12. Huang X, Kojima-Yuasa A, Xu S, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Anti-fedme og anti-hepatosteatose-effekter av Ziziphus jujuba-ekstrakt i rotter matet med en fettrik diett. Am J Chin Med. 2015;43(2):297-312.
13. Lee SH, Heo SJ, Kim YM, et al. Evaluering av antioksidant- og antirynkeeffektene av Ziziphus jujuba-bladekstrakt i rottehudmodeller. Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(4):728-34.
14. Choi JM, Bothwell KN, Kerber RA, Lee SM. Zizyphus jujuba og Lycium barbarum ekstrakter beskytter mot akne-assosiert betennelse in vitro. Phytother Res. 2016;30(12):1988-1994.
15. Park J, Cho S, Lee SH, Seon MR, Jang EH, Park KM, You JD. Zizyphus jujuba-ekstrakt stimulerer hårvekst gjennom å øke spredning og modulerende apoptose i humane dermale papillaceller. Int J Mol Sci. 2018;19(5):1454.
16. Yu C, Gao Q, Geng Y, et al. Kjemisk karakterisering av Ziziphus jujuba Mill. var. spinosafrø og dets biologiske aktiviteter. Food Chem. 2018;267:316-324.
17. Feng L, Jiang WD, Wu P, Kuang SY, Liu Y, Jiang JM, Hu K, Jia M, Wu WY. Søvnfremmende effekter og hypnotiske mekanismer av jujubosider fra Semen Ziziphi spinosae. Pharmacol Biochem Behav. 2015;137:123-129.
18. Walse K, Jiang JM, Yu XH, et al. Effekter av Zizyphus jujuba-frukter på hukommelse og læringssvikt indusert av bilaterale elektriske lesjoner av nucleus basalis av Meynert hos rotter. J Etnopharmacol. 2015;174:317-324.
19. Li J, Fan L, Ding S, Ding X. En gjennomgang av farmakologiske effekter av Glycyrrhiza sp. og dets bioaktive forbindelser. Phytochem Rev. 2018;17(1):129-148.