Magnesiummalat er en kosttilskudd som konsoliderer magnesium og eplesyre etsende. Mens begge disse blandingene tilbyr potensielle medisinske fordeler alene, huskes magnesiummalat for å ha synergistiske effekter som er mer bemerkelsesverdige enn begge deler alene. Denne artikkelen vil undersøke vitenskapelig støttede bruksområder og virkninger av magnesiummalat.
Introduksjon
Magnesiummalat, noen ganger kalt malatmagnesium, er et molekylært kompleks dannet ved å kombinere to eplesyremolekyler med ett magnesiumkation. Eplesyre er en naturlig organisk forbindelse som finnes i frukt og vin som spiller en nøkkelrolle i Krebs-syklusen for å produsere energi i cellene. Magnesium er et essensielt mineral involvert i over 300 enzymatiske reaksjoner i kroppen.
Ved å binde magnesium og eplesyre kan magnesiummalatpulver gi forbedrede fordeler sammenlignet med de individuelle ingrediensene. Forskning indikerer at det har positive effekter på energi, muskelfunksjon, nervesmerter, fibromyalgi og mer.
Fordeler med magnesium
Magnesium er et kritisk mineral for generell helse. Her er noen forskningsstøttede fordeler:
- Muskel- og nervefunksjon - Hjelper med å regulere muskelsammentrekninger og nerveoverføring. Forebygger muskelkramper.
- Bendannelse - Spiller en rolle i kalsiumabsorpsjon for beinutvikling. Forebygger osteoporose.
- Blodsukkerkontroll - Hjelper insulinproduksjon og glukosemetabolisme.
- Hjertehelse - Senker blodtrykk og kolesterolnivåer.
- Angstlindring - Utøver beroligende effekter ved å regulere nevrotransmittere.
- Forbedret søvn - Bidrar til å etablere normale søvn-våkne sykluser. Forbedrer søvnkvaliteten.
Ifølge studier kan magnesiumtilskudd bidra til å rette opp mangler og gi terapeutiske fordeler for ulike tilstander.
Fordeler med eplesyre
Eplesyre er en organisk forbindelse som finnes naturlig i frukt som har vist seg å tilby sine egne fordeler:
- Øker energi - Spiller en nøkkelrolle i ATP-energiproduksjon gjennom Krebs-syklusen.
- Øker treningsytelsen - Reduserer opphopning av melkesyre og tretthet under aktivitet.
- Antioksidanteffekter - Bidrar til å redusere oksidativt stress og skade på celler.
- Avgiftning - Binder og fjerner giftstoffer fra kroppen.
Forskning viser at tilskudd av eplesyre øker energi, reduserer smerte og forbedrer velvære hos pasienter med fibromyalgi.
Synergistiske effekter
Magnesiummalatpulver kombinerer fordelene med magnesium og eplesyre for å lage en forbindelse som er større enn summen av delene. Mulige synergistiske effekter inkluderer:
- Økt biotilgjengelighet - Eplesyre kan øke løseligheten og absorpsjonen av magnesium i kroppen.
- ATP-produksjon - Magnesium er nødvendig i Krebs-syklusen som eplesyre deltar i for å skape cellulær energi.
- Muskelfunksjon - Magnesium hjelper muskelsammentrekninger mens eplesyre gir energi og reduserer tretthet.
- Nervesmerter - Magnesium reduserer nerveeksitabilitet mens eplesyre virker smertestillende.
Sammen ser det ut til at komponentene i magnesiummalat øker energiproduksjonen, reduserer smerte og forbedrer den generelle velværen mer enn noen av dem ville gjort alene.
Brukes som kosttilskudd
Magnesiummalatpulver tas vanligvis som et oralt supplement i doser fra 300 mg til 1000 mg per dag. Det regnes som et trygt, godt tolerert kosttilskudd med få bivirkninger i normale doser.
Noen potensielle fordeler med magnesiummalattilskudd inkluderer:
- Økt energi og redusert tretthet
- Redusert muskelsmerter og kramper
- Lindring av fibromyalgi og kroniske smerter
- Redusert angst og depresjon
- Forbedret søvnkvalitet
Magnesiummalat er tilgjengelig over disk i kapsel-, tablett- og pulverformuleringer. Som med ethvert supplement, bør foreslått dosering og sikkerhet diskuteres med en helsepersonell.
Fordeler for spesifikke forhold
Tidlig forskning tyder på at magnesiummalat kan tilby lindring for flere forhold:
Fibromyalgi - Kliniske studier viser magnesiummalats evne til å redusere smerte, ømhet og tretthet hos fibromyalgipasienter. Det ser ut til å være et av de mest effektive magnesiumtilskuddene for fibromyalgi.
Kronisk tretthet - Ved å støtte cellulær energiproduksjon, kan magnesiummalatpulver lindre utmattelse ved CFS.
Migrene - Magnesium bidrar til å stabilisere nervecellemembraner og forhindre migreneanfall. Å kombinere det med eplesyre forsterker denne effekten.
Depresjon - Magnesium har humørløftende effekter mens eplesyre øker energinivået og lindrer depresjon.
Selv om det er lovende, er det fortsatt behov for mer forskning for å bekrefte den terapeutiske effekten av magnesiummalat for disse og andre helsetilstander.
Hva er forskjellen mellom magnesium og magnesiummalat?
Magnesium refererer til kosttilskudd som kun inneholder elementært magnesium, mens magnesiummalat inneholder elementært magnesium bundet til eplesyre. Det er flere viktige forskjeller:
- Sammensetning - Vanlige magnesiumtilskudd som magnesiumoksid eller glycinat inneholder bare elementært magnesium. Magnesiummalat inneholder også eplesyre.
- Absorpsjon - Eplesyre kan øke løseligheten og biotilgjengeligheten av magnesium, noe som muliggjør mer effektiv absorpsjon i kroppen.
- Effekter - I tillegg til fordelene med magnesium, gir magnesiummalat effekter av eplesyre som økt cellulær energiproduksjon, antioksidantegenskaper og kronisk smertereduksjon.
- Bruk - Magnesiummalat brukes ofte for å øke energien, og redusere muskelkramper og fibromyalgismerter, mens vanlige magnesiumtilskudd hovedsakelig brukes for å rette opp mangler.
- Bivirkninger - Magnesiummalat anses generelt som veldig trygt med minimale bivirkninger ved riktige doser. Høye doser av vanlige magnesiumtilskudd er mer sannsynlig å forårsake diaré.
- Kostnad - Magnesiummalat har en tendens til å være litt dyrere enn vanlige magnesiumformer som citrat på grunn av tilsatt eplesyre.
- Forskning - Det er gjort mer klinisk forskning på generelle magnesiumtilskudd. Magnesiummalatpulver har lovende tidlige studier, men trenger flere forsøk.
Samlet sett skiller kombinasjonen av magnesium og eplesyre i magnesiummalat det fra standard magnesiumtilskudd. Det tilbyr potensielle synergistiske effekter for å forbedre energi, muskelfunksjon, smertelindring og mer basert på tidlig forskning. Flere studier er nødvendig for å bekrefte effektene. Rådfør deg med lege før bruk.
Hva er bedre - Magnesiumoksid eller Malat?
Når du vurderer alternativer for magnesiumtilskudd, har magnesiummalat noen potensielle fordeler fremfor magnesiumoksid:
- Biotilgjengelighet - Magnesiumoksid har relativt dårlig biotilgjengelighet, med bare 4-5 % absorpsjon. Magnesiummalats absorpsjon forsterkes av eplesyre til å være over 30 % biotilgjengelig.
- Bivirkninger - Magnesiumoksid er mer sannsynlig å forårsake fordøyelsesbivirkninger som diaré og magebesvær på grunn av dårligere absorpsjon. Magnesiummalat tolereres bedre.
- Kostnad - Magnesiumoksid pleier å være et av de minst kostbare magnesiumtilskuddene. Magnesiummalat er mer kostbart på grunn av tilsatt eplesyre.
- Bruksområder - Magnesiumoksid brukes ofte som en generell magnesiumkilde og antacida. Magnesiummalat er mer rettet mot energi, treningsytelse, fibromyalgi og kroniske tilstander.
- Forskning - Magnesiumoksid er et etablert supplement med omfattende studier. Magnesiummalat har lovende, men begrenset klinisk forskning så langt.
- Formuleringer - Magnesiumoksid er kun tilgjengelig som et oralt tilskudd. Magnesiummalat kan finnes i orale kosttilskudd så vel som aktuelle kremer.
Mens magnesiumoksid har verdi for generell magnesiumpåfylling på et budsjett, kan magnesiummalat tilby fordeler som bedre absorpsjon, mer energi og lindring for spesifikke forhold.
Hvem bør ikke ta magnesiummalat?
Magnesiummalatpulver bør unngås ved å:
- De med nyresykdommer - Overskudd av magnesium kan være skadelig for nedsatte nyrer
- Gravide kvinner - Effekter på fosterutvikling er ukjent
- Personer som tar antibiotika eller hjertemedisiner - Kan potensielt samhandle
- Personer med eplesyrefølsomhet - Allergiske reaksjoner er mulig
Magnesiummalat kan også forårsake diaré, kvalme, magekramper hvis dosene er for høye. Start med lave doser og øk sakte. De med medisinske tilstander bør konsultere lege før de bruker magnesiummalat.
Alt i alt viser bevis at magnesiummalat kan ha mange fordeler takket være de synergistiske effektene av magnesium og eplesyre. Mer undersøkelse er foreløpig nødvendig, men under ledelse av en dyktig leverandør av medisinske tjenester, kan magnesiummalat hjelpe til med å lindre vedvarende omstendigheter som fibromyalgi og hodepine, og det er bare begynnelsen. Rådfør deg kontinuerlig med en spesialist før du tar nye forbedringer.
Botanical Cube Inc. fokuserer på å tilpasse løsninger for kunder, med 3 uavhengige FoU-sentre og en merittliste med å betjene kunder i over 100 land og regioner på tvers av mer enn 500 bransjer. Vår forpliktelse til varekvalitet og eksepsjonell service har blitt godt mottatt av kundene. Botanical Cube Inc. har spesialisert seg på planteekstrakter i mange år, og som en Magnesium Malate Powder-leverandør kan vi gi deg produkter av høyeste kvalitet til den rimeligste prisen. For å legge inn en bestilling på engrossalg av magnesiummalatpulver eller spørre om våre andre tilbud, vennligst kontakt oss på sales@botanicalcube.com.
Referanser:
1. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Myte eller virkelighet - Transdermalt magnesium? Næringsstoffer, 9(8), 813.
2. Nielsen, FH (2010). Magnesium, betennelse og fedme ved kronisk sykdom. Ernæringsanmeldelser, 68(6), 333–340.
3. Volpe, SL (2013). Magnesium, det metabolske syndromet, insulinresistens og type 2 diabetes mellitus. Kritiske anmeldelser i matvitenskap og ernæring, 53(3), 293–300.
4. Abraham, GE, & Flechas, JD (1992). Behandling av fibromyalgi: Begrunnelse for bruk av magnesium og eplesyre. Journal of Nutritional Medicine, 3(1), 49-59.
5. Firoz, M., & Graber, M. (2001). Biotilgjengelighet av amerikanske kommersielle magnesiumpreparater. Magnesiumforskning, 14(4), 257–262.
6. DiNicolantonio JJ, O'Keefe JH, Wilson W. Subklinisk magnesiummangel: en hoveddriver for kardiovaskulær sykdom og en folkehelsekrise. Åpent hjerte. 2018;5(1):e000668. Publisert 2018 29. januar doi:10.1136/openhrt-2017-000668