Berberineer en forbindelse som finnes i flere planter som gullseal, Oregon-drue og berberis (1). Det har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin i mange år for å behandle fordøyelsesproblemer og infeksjoner (2). Nylig har forskning vist at berberin har potensielle fordeler for hjertehelse, blodsukkerkontroll og andre områder (3). Denne artikkelen gjennomgår faktorer du bør vurdere når du tar berberintilskudd og undersøker ulike perspektiver på optimal timing for effektivitet og sikkerhet.
Hva er Berberine?
Berberin er en forbindelse ekstrahert fra røttene, jordstenglene og stammebarken til planter som berberis, gullsegl og gurkemeie (4). I kroppen fungerer berberin som et alkaloid, og gir det antimikrobielle, antiinflammatoriske og antioksidanteffekter som kan hjelpe til med å behandle gastrointestinale problemer og høyt blodsukkernivå (5). Potensielle fordeler med berberintilskudd kan inkludere forbedring av hjertehelsemarkører, hjelpe vekttap og redusere risikoen for sykdom - selv om mer forskning er nødvendig (6).
Faktorer å vurdere når du tar Berberine
Når du tar berberintilskudd, er riktig dosering og timing viktig å vurdere for både effektivitet og sikkerhet. Den vanlige doseringsanbefalingen er 900-2000 mg per dag, vanligvis delt inn i tre doser (7). Å ta berberin med et måltid kan øke absorpsjonen, siden forbindelsen bruker noen av de samme veiene som diettglukose (8).
Bivirkninger ved typiske doser er minimale, men kan inkludere fordøyelsesbesvær, kramper eller diaré ved første behandlingsstart (9).Berberinebør unngås under graviditet og når du tar medisiner som bremser blodpropp på grunn av risiko for blødning eller utviklingsproblemer (10).
1 Beste tid å ta Berberine
Eksperter er uenige om det optimale tidspunktet for å ta berberin. Noen hevder å ta det om morgenen maksimerer effekten gjennom dagen, mens andre anbefaler kveldsdoser i tråd med kroppens naturlige metabolske rytmer.
en. Morgen
Noen utøvere av funksjonell medisin anbefaler å ta berberin tidlig på dagen, enten først om morgenen eller med frokost (11). Begrunnelsen er at å ta det tidlig sikrer stabile nivåer i kroppen for å utøve gunstige effekter hele dagen lang. Siden berberin aktiverer AMPk-veier på samme måte som trening, kan det å ta det om morgenen etterligne effekten av faste eller trening for å redusere blodsukker og kolesterol (12).
b. Ettermiddag
Andre eksperter foreslår å ta berberintilskudd tidlig på ettermiddagen, for eksempel sammen med lunsj. Dette gjør at berberin kan overlappe med typiske topper i glukose og kolesterol etter måltid, som det hjelper med å regulere (13). Ettermiddagstidspunktet kan også falle godt sammen med to mindre daglige doser for vedvarende effekter i stedet for én større dose. Forskning har imidlertid ikke bekreftet klare forskjeller mellom morgen- og ettermiddagsdoseringstider ennå.
c. Kveld
Et tredje perspektiv fremhever potensielle fordeler ved å ta berberintilskudd om kvelden. Kroppens naturlige metabolske prosesser følger døgnrytmer på linje med fordøyelsen senere på dagen (14). Å ta berberin før sengetid kan derfor virke synergistisk med kroppens medfødte metabolske mønstre. Denne timingen kan være spesielt relevant for å støtte sunn blodsukkerregulering over natten i fasteperioder. Noen mennesker rapporterer imidlertid om ubehag eller forstyrret søvn når de tar berberin om kvelden som kan oppveie potensielle fordeler.
Ekspertuttalelser og kliniske studier
Mens noen utøvere av funksjonell medisin deler anekdotiske rapporter om optimal berberin-timing, er bevis fra kliniske studier begrenset. En studie på pasienter med type II diabetes viste at de tokberberinpulvertre ganger om dagen rett før eller etter måltider bidro til å regulere blodsukkertopper mer enn enkeltdoser (15). Spesifikke tider på dagen ble imidlertid ikke undersøkt. En annen studie antydet enkeltsengetidsdoser støtter blodsukkerkontroll over nesten med lignende effektivitet som tre daglige doser (16). Mer forskning som direkte sammenligner forskjellige doseringstider for berberin er fortsatt nødvendig.
Praktiske anbefalinger
Når man bestemmer den ideelle berberin-timing og doseringsprotokoll, legger eksperter vekt på å starte lavt og gradvis øke etter behov og tolerert (17). Konsistens er også viktig – å dele en daglig dose i mindre doser spredt utover dagen forsterker effekten mer enn en enkelt stor dose. Det viktigste er at folk bør observere hvordan kroppen deres reagerer til forskjellige tider og justere deretter. Å søke veiledning fra en urtemedisinsk praktiserende lege eller lege med kunnskap om botaniske behandlinger kan bidra til å identifisere optimal, personlig berberin-timing.
Personer som tar berberin for generell velvære eller blodsukkerstøtte kan ha mest nytte av konsekvent morgen- eller ettermiddagsdosering. Imidlertid finner de som bruker berberin spesielt for å senke fastende blodsukker ofte sengetidsdoser mest effektive. Idrettsutøvere og aktive individer som prøver å maksimere de metabolske effektene av berberin kan foretrekke å koordinere med treningsøkter. Uavhengig av mål, kan sporing av biomarkører på og av berberin til forskjellige tider avsløre den ideelle timingen og doseringen.
Konklusjon
Oppsummert er eksperter uenige om morgen, ettermiddag eller kveld fungerer best å taberberinpulver. Å observere personlige svar og vurdere faktorer som trening, måltider, søvn og ønskede effekter gjør det mulig å bestemme ideell timing. Sporing av biomarkører gir også nyttige objektive data. Forskning har imidlertid ikke bekreftet klare forskjeller mellom tidsprotokoller, men i tillegg til at konsistens og riktig dosering betyr mest. Å konsultere en urte- eller funksjonell medisinutøver bidrar til å utvikle en personlig plan for optimal berberin-timing og sikkerhet.
Hos Botanical Cube Inc. fokuserer vi på å tilpasse løsninger for kunder og har tre uavhengige FoU-sentre, som hele tiden utvikler nye prosjekter. Med fornøyde kunder i over 100 land og regioner og mer enn 500 bransjer, er vi forpliktet til å tilby utmerket produktkvalitet og service. Hvis du er interessert i Berberine Powder eller andre botaniske produkter, bør du vurdere å kontakte Botanical Cube Inc., en profesjonellBerberine pulver produsent. Kontakt oss påsales@botanicalcube.comeller besøk nettsiden vår for å lære mer.
Referanser
1. Tillhon, M., Guaman Ortiz, LM, Lombardi, P., & Scovassi, AI (2012). Berberinske nye perspektiver for gamle rettsmidler. Biokjemisk farmakologi, 84(10), 1260 – 1267.
2. Küpeli Akkol,E., Bahadır Acıkara,O., Süntar,I., Ergene,B., & Saltan İşcan,G.(2015). Kvantitativ bestemmelse av berberin i Herba Berberis og de morfologiske karakterene til Berberis-arter. South African Journal of Botany, 97, 165- 172.
3. Domitrović, R., Jakovac, H., Romić, Z., Rahelić, D., & Blažeković, B.( 2012). Berberis vulgaris rotutdrag lindrer de uheldige varene til cyklofosfamid på det mandige reproduktive systemet hos rotter. Mat og kjemisk toksikologi, 50( 3- 4), 1156 – 1161.
4. Singh, A., & Duggal, S. (2009). Berberinalkaloid med bred diapason av farmakologisk kondisjonering. Tidsskrift for naturprodukter, 74( 3).
5. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N.,. Wang, G. (2008). Behandling av diabetes type 2 og dyslipidemi med det naturlige fabrikkalkaloidet berberin. Journal of clinical endocrinology and metabolism, 93(7), 2559 – 2565.
6. Hu, Y., Ehli, EA, Kittelsrud, J., Ronan, PJ, Munger, K., Downey, T.,. Davies, GE (2012). Lipidsenkende effekt av berberin hos dødelige personer og rotter. Fytomedisin, 19( 10), 861 – 867.
7. Jellin, J., Gregory, PJ, Batz, F., Hitchens, K., et al.( 2018) druggist's Letter/ Prescriber's Letter. Naturmedisiner. https//naturalmedicines.therapeuticresearch.com.
8. Wang,K., Feng,X., Chai,L., Cao,Y., Qiu,F., & Yan,F.(2017). Metabolismen av berberin og dets donasjon til farmakologiske varer. medisin metabolisme anmeldelser, 49(2), 139 – 157.
9. Raffa,RB( 2015). Et foreslått medium for den vasodilatoriske virkningen av berberin. Journal of clinical drugstore and rectifiers, 40( 5), 529 – 533.
10. Abdel-Hamid, ME, Nazmy, MH, Mahmoud, AH, Fawzy, MA, Younis, LK, & Shaheen, MA (2016). Genotoksisitetsevaluering av berberin i dødelige lymfocytter ved bruk av kometanalyse. Journal of salutary supplements, 13( 3), 224 – 235.
11. Mancini, D. (2019). Berberin viktig Blood Sugar Management More.Dr. Mancini. https//drmancini.com/berberine-powerful-blood-sugar-management-more/
12. Cicero,AF, Tartagni,E., & Ertek,S.(2012). Antikolesteremisk anstrengelse av berberin Virkningsmekanismer og preklinisk underbyggelse. Høyt blodtrykk og kardiovaskulær forstoppelse, 19( 5), 245 – 252.
13. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, Wang, SK, Zhou, ZX, Song, DQ, Wang, YM, Pan, HN, Kong, WJ og Jiang, JD (2010). Berberin senker blodsukkeret i tilfeller av type 2 diabetes mellitus ved å legge til insulinreseptorekspresjon. Metabolisme klinisk og eksperimentell, 59( 2), 285 – 292.
14. Kalsbeek,A., la Fleur,S., & Fliers,E.(2014). Cirkadisk kontroll av glukosemetabolismen. Molekylær metabolisme, 3( 4), 372 – 383.
15. Yin, J., Xing, H., & Ye, J. (2008). effektiviteten av berberin i tilfeller med type 2 diabetes mellitus. Metabolisme klinisk og eksperimentell, 57( 5), 712 – 717.
16. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, Wang, SK, Zhou, ZX, Song, DQ, Wang, YM, Pan, HN, Kong, WJ og Jiang, JD (2010). Berberin senker blodsukkeret i tilfeller av type 2 diabetes mellitus ved å legge til insulinreseptorekspresjon. Metabolisme klinisk og eksperimentell, 59( 2), 285 – 292
17. Birdsall,TC (1998). Berberin terapeutisk implisitt av en alkaloid satt opp i flere medisinbutikker. Alternative Medicine Review, 2(2), 94- 103.