Ecdysteron er et steroidhormon som finnes i insekter og noen planter som nylig har fått oppmerksomhet for sine potensielle helse- og treningsfordeler hos mennesker. Naturlige kilder til ecdysteron inkluderer spinat, quinoa og andre grønne grønnsaker. Noen undersøkelser tyder på at ecdysteron kan bidra til å støtte muskelvekst, atletisk ytelse og generelt velvære. Denne artikkelen vil utforske hva ecdysteron er, hvordan det fungerer i kroppen, og anbefalinger fra eksperter om de optimale tidspunktene for å ta det.
Hva er Ecdysterone?
Ecdysteron er et naturlig forekommende steroidhormon som finnes i forskjellige insekter og planter. Også kjent som 20-Hydroxyecdyson eller beta-ecdysone, spiller det en rolle i smelting og metamorfose av insekter. I planter hjelper ecdysteron med å forsvare seg mot insekter og andre rovdyr. De høyeste naturlige konsentrasjonene finnes i spinat, quinoa og noen andre grønnsaker. I løpet av det siste tiåret har ecdysteron blitt stadig mer studert for potensielle helse- og treningsapplikasjoner hos mennesker. Forskere har funnet ut at ecdysteron kan bidra til å øke muskelmasse, styrke og utholdenhet. Det antas også å redusere tretthet og støtte generell velvære.
Gir ecdysteron deg energi?
Noen nye undersøkelser tyder på at ecdysteron kan bidra til å øke energinivået. En liten studie på menn som trente motstand fant at de som tok ecdysteron rapporterte betydelig mindre tretthet sammenlignet med placebo. Dette understreker potensialet til ikke bare å øke muskelveksten, men også forbedre utholdenhet og treningskapasitet. Ved å hjelpe muskelvev til å fungere på et høyere nivå, kan ecdysteron hjelpe til med generell vitalitet, redusere tretthet og tillate folk å drive gjennom utfordrende treningsregimer. Flere studier er fortsatt nødvendig, men første bevis tyder påbeta ecdysteron pulverkan oversettes til bedre energieffektivitet på lang sikt.
Hvordan Ecdysterone fungerer
Ecdysteron antas å virke ved å samhandle med cellereseptorer for ecdyson og andre steroidhormoner. Dette fører til endringer i genuttrykk og proteinsyntese, spesielt i muskelvev. Spesifikke mekanismer studier har avdekket inkluderer:
- Øker myofibrillær og sarkoplasmatisk proteinsyntese for direkte å stimulere muskelvekst
- Forbedrer sammentrekningskraft og utmattelsesmotstand i muskelfibre
- Aktiverer proteinbyggende veier som mTOR og Akt
- Øker ATP-produksjonen og bremser proteinnedbrytningen under trening
- Reduserer betennelser fra trening samtidig som de øker anabole hormoner
Gjennom disse metabolske handlingene øker ecdysteron kroppens kapasitet til å få styrke og mager muskelmasse. Det ser også ut til å få mest mulig ut av treningsøktene ved å forbedre energi, utholdenhet og til og med restitusjon etter trening.
Når på dagen bør du ta Ecdysterone?
Ekspertmeninger er forskjellige om det optimale tidspunktet for å ta ecdysteron. Noen foreslår å ta det om morgenen på tom mage for å maksimere absorpsjonen. Andre foreslår å ta det sammen med måltider med fett eller protein, noe som kan hjelpe næringsopptaket. Pre-workout og post-workout er også fortsatt populærebeta ecdysterone bulkpulverganger. Når du vurderer din individuelle diett, kan det ta litt personlig testing for å finne ut hva som fungerer best. Sørg for å følge doseringsretningslinjene for ditt spesifikke ecdysteronprodukt.
Bruk før trening vs. bruk etter trening
Debatten fortsetter om det er bedre å ta ecdysteron rett før eller like etter treningen. Hver tilnærming har sine teoretiske fordeler:
Før trening: Å ta ecdysteron 30-60 minutter før treningen betyr at blodnivået kan toppe seg under trening. Dette kan direkte forbedre ytelse, muskelaktivering og restitusjonsmekanismer. Den potensielle ulempen er at det kan forstyrre andre kosttilskudd før treningen hvis de tas samtidig.
Etter trening: Ecdysteron etter en treningsøkt kan utvide det anabole vinduet for muskelvekst. I løpet av dette vinduet øker proteinsyntesen og næringstilførselen - effekter som ecdysteron kan forsterke. Den vil heller ikke samhandle med blandinger før trening. Noen føler imidlertid at det etter trening går glipp av toppvirkningen til ecdysteron under selve treningsøkten.
Mer forskning bør klargjøre fordelene ved begge protokollene. I mellomtiden kan du prøve hver vei selv og spore fremgang for å se hvilken som føles mest effektiv.
Bør jeg ta Ecdysterone med mat?
Mens data er begrenset, anbefaler mange eksperter å ta ecdysteron med et måltid som inneholder fett eller protein i kosten. Stoffer i hele matvarer kan øke absorpsjonen og biotilgjengeligheten fra fordøyelseskanalen. Fettene og emulgatorene i matvarer kan også hjelpe kroppen med å ta opp ecdysterones fettløselige forbindelser. Når det er sagt, unngå å ta ecdysteron kort tid etter et stort, proteinrikt måltid, noe som kan hemme tilskuddsabsorpsjonen. Mindre snacks eller lette måltider er sannsynligvis ideelle.
Doseringsanbefalinger
Typiskbeta ecdysterone bulkpulverdoser varierer fra 200-500 milligram per dag. Men basert på dine mål og personlige egenskaper som kroppsvekt, kan den ideelle dosen variere:
– Generell helse og velvære: 250-300mg daglig
- Bygge muskelmasse: 400-500mg daglig
- Ekstreme brukere som idrettsutøvere: Opptil 600 mg daglig
For å redusere risikoen for bivirkninger, oppfordrer eksperter til å begynne på den lave enden av 200-300mg daglig. Etter å ha vurdert toleranse i et par uker, kan mengden økes forsiktig om nødvendig. Å sykle av en uke hver 6-8 uke kan også hjelpe kroppen å unngå å tilpasse seg effekten av ecdysteron.
Konklusjon
Ecdysterone er et spennende treningstilskudd som kan støtte muskelvekst, energi og metabolisme. Forskning utvikler seg fortsatt på de perfekte tidspunktene for å ta det – enten det er før trening, etter trening eller et annet søtt sted. Å teste ulike kurer og riktig dosering basert på målene dine ser ut til å være nøkkelen til å utnytte ecdysterons ytelsesfremmende potensial. Overvåk fremgangen din og vær tålmodig når du jobber med det i din daglige diett.
Botanical Cube Inc. fokuserer på å tilpasse løsninger for kunder og har tre uavhengige FoU-sentre, som stadig utvikler nye prosjekter. Med fornøyde kunder i over 100 land og regioner og mer enn 500 bransjer, er vi forpliktet til å tilby utmerket produktkvalitet og service.
Cyanotis Arachnoides Extract fra Botanical Cube Inc., en pålitelig produsent av Cyanotis Arachnoides Extract med lang erfaring innen planteekstraksjon, tilbyr en pålitelig kilde til ecdysteronprodukter av høy kvalitet. Enten du er interessert iBeta Ecdysterone 95 %eller har spørsmål om våre andre tilbud, vennligst ta kontakt med oss påsales@botanicalcube.com. Vi er sikre på at vi kan oppfylle dine standarder og gi deg produktene du trenger.
Referanser:
1. Isenmann, E., Ambrosio, L., Joseph, JF, Ferraro, F., Mohamed, EI, Cella, F., ... & Vogel, R. (2021). Ecdysteroider som ikke-konvensjonelt anabole middel: ytelsesforbedring ved ecdysterontilskudd hos mennesker. Archives of Toxicology, 1-17.
2. Wilborn, CD, Taylor, LW, Campbell, BI, Kerksick, C., Rasmussen, CJ, Greenwood, M., & Kreider, RB (2006). Effekter av metoksyisoflavon, ecdysteron og sulfo-polysakkaridtilskudd på treningstilpasninger hos motstandstrente menn. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 3(2), 1-11.
3. Simakin, SY (1988). Den kombinerte bruken av Ecdisten og produktet 'Bodrost' under trening i atletisk gymnastikk. Scientific Sports Bulletin, (2), 54-58.
4. Chermnykh, NS, Shimanovsky, NL, Shutko, GV, & Syrov, VN (1988). Virkningen av methandrostenolone og ecdysteron på den fysiske utholdenheten til dyr og på proteinmetabolismen i skjelettmuskulaturen. Farmakologiia i Toksikologiia, 51(6), 57.
5. Kizelsztein, P., Govorko, D., Komarnytsky, S., Evans, A., Wang, Z., Cefalu, WT, & Raskin, I. (2009). 20-Hydroxyecdyson reduserer vekt og hyperglykemi i en diettindusert fedmemusemodell. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 296(3), E433-E439.