Kvalme er en vanlig og ubehagelig følelse som kan være forårsaket av ulike faktorer som reisesyke, graviditet, infeksjoner, matforgiftning og migrene. Denne tilstanden kan i stor grad forstyrre daglige aktiviteter og livskvalitet. Som et resultat er naturlige midler mot kvalme svært ettertraktet. Et slikt middel eringefærekstrakt, som inneholder aktive forbindelser kalt gingeroler som antas å lindre kvalme gjennom ulike fysiologiske mekanismer. I dette blogginnlegget vil vi utforske vitenskapen bak bruk av ingefærekstrakt som et potensielt middel for å temme en kvalmende mage når du opplever kvalme.
Forstå kvalme
Kvalme er en urolig følelse i øvre del av magen med en ufrivillig trang til å kaste opp. Det er et vanlig symptom assosiert med flere medisinske tilstander og fysiologiske tilstander. De vanligste årsakene til kvalme inkluderer matforgiftning, virus, reisesyke, tidlig graviditet, følelsesmessig stress, migrene, galleblæresykdom og forstyrrelser i det indre øret.
Den fysiologiske mekanismen bak kvalme involverer brekningssenteret i medulla oblongata-regionen i hjernestammen. Dette senteret mottar input fra forskjellige kilder som kjemoreseptorutløsersonen, vagusnerven og vestibulært apparat i det indre øret. Enhver forverring i arbeidet med disse banene fører til innføringen av det hemmende stedet, noe som fører til sykdom og oppstøt. Synapsedopaminen tar en betydelig del i overføringen av tegn til oppkastningsfokuset.
Tradisjonell bruk av ingefær mot kvalme
Ingefær (Zingiber officinale) er en av de mest populære tradisjonelle rettsmidler som brukes for å behandle fordøyelsesproblemer, inkludert kvalme, oppkast og tap av matlyst. Bruken for gastrointestinale problemer går tilbake over 2500 år i Kina og det gamle India. Tradisjonelle kinesiske og ayurvediske medisinsystemer baserte seg sterkt på ingefær som en naturlig kur for magesykdommer. De gamle grekerne brukte det også som et fordøyelseshjelpemiddel og for å behandle kvalme.
På tvers av mange kulturer rundt om i verden, som Asia, Karibien og Midtøsten, fortsetter ingefær å bli brukt som et folkemedisin for kvalme og urolig mage på grunn av sin karminative effekt. Det hjelper til med å slappe av tarmkanalen og stimulerer fordøyelsen. Dens evne til å redusere kvalme gjør det til et godt middel for gravide kvinner som lider av morgenkvalme. Ingefærrotekstraktpulver er mest brukt til medisinske formål å behandle kvalme.
Kjemisk sammensetning av ingefær
De medisinske egenskapene til ingefær kan tilskrives dens unike kjemiske sammensetning. Frisk ingefærrot inneholder en høy mengde vann sammen med karbohydrater, lipider og proteiner. Den karakteristiske skarpe aromaen og smaken av ingefær kommer fra dens flyktige oljer som hovedsakelig består av gingeroler, shogaols, zingerone og paradol.
Gingeroler, spesielt 6-gingerol, har blitt identifisert som de viktigste farmakologisk aktive komponentene i ingefær. De har anti-kvalme, anti-inflammatoriske og gastrobeskyttende effekter. Shogaols, den dehydrerte formen av gingeroler, er mer skarpe og kan øke absorpsjonen i kroppen. Andre forbindelser som galanolakton og diterpenoid er også ansvarlige for de terapeutiske fordelene med ingefær.
Vitenskapelige studier om ingefær og kvalme
Tallrike logiske undersøkelser, presise revisjoner og meta-undersøkelser har blitt rettet for å vurdere egnetheten til ingefær for å behandle sykdom forårsaket av forskjellige variabler.
En meta-undersøkelse fra 2015 distribuert i Diary of the American Leading Group of Family Medication dissekerte informasjon fra 12 undersøkelser med 1276 gravide damer. Det begrunnet at ingefær fundamentalt reduserte kvalme bivirkninger i kontrast til falsk behandling. Virkningene var mer artikulert hos kvinner med hyperemesis gravidarum som opplevde opprørende morgenplager.
En 2016 dobbeltsynshemmet, randomisert, falsk behandlingskontrollert foreløpig distribuert i European Diary of Disease Care konsentrerte seg om 162 ondartede vekstpasienter som gikk gjennom kjemoterapi. Pasienter som fikk ingefærbeholdere avslørte fundamentalt lavere alvorlighetsgrad av intens og utsatt kjemoterapi-utløst sykdom i motsetning til falsk behandling.
En ryddig undersøkelse fra 2014 distribuert i Basic Audits in Food Science and Sustenance vurderte konsekvensene av 6 kliniske foreløp. Den avslørte at ingefærpulver-tilskudd tatt oralt med hell kan redusere postoperativ kvalme og oppkast i noe sånt som 24 timer med medisinsk prosedyre. Uansett, ekstra større omfangsstudier ble foreslått.
Samlet sett er de fleste strenge kliniske studier enige om at ingefærekstrakt tatt i delte doser i løpet av en dag kan bidra til å lindre kvalme av ulike årsaker. Den ideelle dosen er mellom 1000 mg til 2000 mg per dag for maksimale fordeler mot kvalme.
Virkningsmekanismer
Flere mekanismer har blitt foreslått angående hvordan ingefær utøver sine anti-kvalmehandlinger:
- Det forbedrer gastrisk motilitet og tømming, og forhindrer følelser av oppblåsthet og kvalme forbundet med forsinket tømming. Forbindelsene 6-gingerol og 6-shogaol øker bevegeligheten ved å samhandle med serotonerge reseptorer.
- Ingefær har karminative effekter som reduserer gassoppbygging og slapper av tarmkanalen, og gir lindring fra kvalme relatert til gastrointestinale plager.
- Den kan fungere som en 5-HT3-reseptorantagonist som forhindrer kvalmesignalering til hjernen via vagusnerven. 5-HT3-reseptorer er involvert i brekningsrefleksen.
- Ingefærekstrakter hemmer syntesen av inflammatoriske markører som cytokiner og prostaglandiner som stimulerer kvalme. Dette gir lindring fra kvalme knyttet til betennelse.
- Det kan modulere nivåene av sentrale nevrotransmittere som dopamin og serotonin som er involvert i overføringen av kvalmesignaler til oppkastsenteret i hjernen.
Fordeler mot kvalme
Klinisk forskning indikerer at ingefærekstrakt kan bidra til å lindre ulike typer kvalme:
- Morgenkvalme: Å ta ingefær har vist seg effektivt for å redusere kvalme, oppkastepisoder og forbedre graviditetsrelaterte komplikasjoner. Det gir bedre resultater enn vitamin B6 og placebo.
- Postoperativ kvalme: Ingefær reduserer kvalme- og oppkastsymptomer innen 24 timer etter ulike operasjoner. Effektene er sammenlignbare med vanlige antiemetiske medisiner.
- Reisesyke: Inntak av ingefær minimerer følelsen av kvalme og kaldsvette forårsaket av sjøreiser, flyreiser eller fornøyelsesparkturer. Det fungerer best når det tas før bevegelseseksponering.
Derfor støtter vitenskapelig bevis den tradisjonelle bruken av ingefær som et naturlig, bivirkningsfritt middel for å lindre kvalme som stammer fra ulike årsaker, inkludert morgenkvalme, kjemoterapi, anestesi og bevegelsesfølsomhet.
Er ingefærekstrakt bra for magen?
Ja, ingefærekstrakt kan gi flere gunstige effekter for magen når det brukes regelmessig:
- Det forbedrer fordøyelsen ved å øke gastrisk motilitet. Dette hjelper mat og væsker å bevege seg raskere ut av magen, noe som gir lindring fra metthetsfølelse og oppblåsthet.
- Ingefær bidrar til å beskytte mageslimhinnen ved å hemme veksten av H. pylori-bakterier som kan forårsake sår. Det undertrykker også magesyresekresjonen.
- Dens anti-inflammatoriske virkning lindrer magebetennelse knyttet til gastritt, magesår og andre kroniske magesykdommer.
- Antioksidanter som gingeroler og shogaoler nøytraliserer frie radikaler og forhindrer oksidativ skade på mageslimhinnen.
– Ingefær øker slimsekresjonen i magen som fungerer som en beskyttende barriere mot skader og patogener.
- Det kan forebygge og behandle kvalme, oppkast og fordøyelsesbesvær som påvirker magen negativt.
– Bioaktive forbindelser som 6-gingerol stimulerer galleproduksjonen som forbedrer fordøyelsen og næringsopptaket.
- Ingefærekstrakt hemmer syntesen av inflammatoriske leukotriener og prostaglandiner som fremmer betennelse i magen.
Så oppsummert, ja ingefærekstrakt gjennom sine unike mekanismer kan opprettholde magehelsen og forhindre inflammatoriske fordøyelsesproblemer når det konsumeres regelmessig.
Hjelper ingefærekstrakt mot morgenkvalme?
Ja, kliniske studier viser at ingefærekstrakt kan være svært effektivt for å redusere symptomer på kvalme og oppkast forbundet med morgenkvalme tidlig i svangerskapet. De eksakte mekanismene er uklare, men ser ut til å involvere hemming av serotoninreseptorer og antiinflammatorisk virkning.
En metaanalyse fra 2016 av 12 studier publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine konkluderte med at inntak av ingefær reduserte både kvalme og oppkast tidlig i svangerskapet. Det ga større lindring enn placebo eller ingen behandling.
En dobbeltblind studie publisert i Obstetrics and Gynecology i 2005 testet effekten av ingefær på 70 kvalmeutsatte gravide kvinner. De som fikk 250 mg ingefærkapsler 4 ganger daglig i 4 dager opplevde betydelig forbedring i alvorlighetsgraden av kvalme sammenlignet med placebo.
En annen studie fant at å ta 650 mg ingefærkapsler 3 ganger om dagen var like effektivt som antihistamin pyridoksinhydroklorid til å redusere symptomer på morgenkvalme hos gravide kvinner. Ingefærrotekstraktpulver forårsaket også færre bivirkninger.
Den optimale dosen anses vanligvis å være 1000 – 1500 mg per dag fordelt på 3-4 doser for gravide kvinner som sliter med alvorlig morgenkvalme og kvalme. Ingefær er veldig trygt under graviditet og fungerer best når det tas ved de aller første tegn på kvalme.
Hvilken form for ingefær er best mot kvalme?
For å behandle kvalme er ingefær mest effektivt og praktisk å bruke i form av kapsler, pulver, pastiller, ekstrakter og drikkevarer. Noen nyttige skjemaer inkluderer:
- Ingefær kapsler eller tabletter: Gi en presis dose og konsentrert styrke. Lett å svelge med vann.
- Ingefærpulver: Kan legges til mat, drikke eller konsumeres med vann. Gir fleksibilitet i dosering.
- Ingefærpastiller: Tillat sakte frigjøring av aktive forbindelser. Praktisk for reisesyke.
- Ingefærte: Å nippe til varm ingefærte kan bidra til å lindre kvalme. Fremmer avslapning.
- Ingefærøl/øl: Kullsyren og smaken kan hjelpe til med å sette seg ned i magen når du er kvalm.
- Ingefærgodteri: Nyttig for rask lindring av kvalme gjennom dagen.
- Flytende ingefærekstrakt: Hurtigvirkende og kan tas alene eller tilsettes andre drikker.
For maksimal effekt mot kvalme anbefales kapsler eller standardiserte ekstrakter for å gi tilstrekkelig med aktive ingefærforbindelser. Dosen kan justeres etter behov. Ingefærprodukter bør tas med mat for å minimere surheten.
Hvor mye ingefærekstrakt mot kvalme?
Forskning viser at å ta mellom 1000-2000 mg ingefærekstrakt per dag i delte doser gir den optimale effekten for å lindre kvalme. Den nøyaktige dosen avhenger av typen og alvorlighetsgraden av kvalme:
- For morgenkvalme, ta 500-1000 mg daglig i 2-3 oppdelte doser. Opptil 1500 mg daglig anses som trygt hvis kvalmen er alvorlig.
- Ved cellegiftkvalme anbefales doser opptil 2000 mg per dag ved både akutt og forsinket kvalme.
- For postoperativ kvalme og reisesyke er doser mellom 1000-2000 mg daglig i delte doser ideelle. Kan tas før/etter operasjon eller bevegelseseksponering.
- Ved generell kvalme eller oppkast gir vanligvis 500-1000 mg ingefærekstrakt daglig lindring. Kan øke til 1500 mg hvis det er svært symptomatisk.
- Standardiserte ingefærekstraktkapsler som inneholder 5 % gingeroler gir maksimal styrke for å lindre kvalme.
Det er best å starte med lave doser i delte mengder over dagen og øke gradvis om nødvendig. Ingefærekstrakter tolereres veldig godt uten betydelige bivirkninger for de fleste friske voksne når de tas i anbefalte doser. Men det er alltid lurt å konsultere en lege, spesielt under graviditet.
Oppsummert støtter kliniske bevis den tradisjonelle bruken av ingefærekstrakt som et trygt, naturlig middel som effektivt kan lindre ulike typer kvalme og oppkast når det tas regelmessig i optimale doser. Dens anti-kvalmeegenskaper lover som en tilleggsterapi for tilstander som spenner fra morgenkvalme til kjemoterapibivirkninger. Flere høykvalitets forsøk på mennesker er garantert for å validere effektivitet og optimale doseringsretningslinjer.
Botanical Cube Inc. er en pålitelig China Ginger Root Extract Powder-leverandør. Med tre uavhengige FoU-sentre og fokus på tilpassede løsninger, henvender vi oss til kunder fra over 100 land og mer enn 500 bransjer. Kvaliteten på våre produkter og tjenester har fått positive tilbakemeldinger fra kunder. For mer informasjon, vennligst kontakt dem påsales@botanicalcube.com.
Referanser
1. Marx, W., McKavanagh, D., McCarthy, AL, Bird, R., Ried, K., Chan, A., & Isenring, L. (2015). Effekten av ingefær (Zingiber officinale) på kjemoterapi-indusert kvalme og oppkast: En systematisk litteraturgjennomgang. Ernæringsanmeldelser, 73(4), 245-254. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuu017
2. Ryan, JL, Heckler, CE, Roscoe, JA, Dakhil, SR, Kirshner, J., Flynn, PJ, Hickok, JT, & Morrow, GR (2012). Ingefær (Zingiber officinale) reduserer akutt kjemoterapiindusert kvalme: En URCC CCOP-studie av 576 pasienter. Supportive Care, 20(7), 1479-1489. https://doi.org/10.1007/s00520-011-1236-3
3. Viljoen, E., Visser, J., Koen, N., & Musekiwa, A. (2014). En systematisk gjennomgang og metaanalyse av effekten og sikkerheten til ingefær ved behandling av svangerskapsassosiert kvalme og oppkast. Nutrition Journal, 13, 20. https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-20
4. Palatty, PL, Haniadka, R., Valder, B., Arora, R., & Baliga, MS (2013). Ingefær i forebygging av kvalme og oppkast: en gjennomgang. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 53(7), 659–669. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.553751
5. Marx, WM, Teleni, L., McCarthy, AL, Vitetta, L., McKavanagh, D., Thomson, D., & Isenring, E. (2017). Ingefær (Zingiber officinale) og kjemoterapi-indusert kvalme og oppkast: En systematisk litteraturgjennomgang. Ernæringsanmeldelser, 75(4), 245–254. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuw062