I denne artikkelen vil jeg objektivt undersøke bevisene på om kåt geitegress virkelig virker for å øke testosteronet.
Først skal vi se på hvakåt geitegressekstrakter og dens primære virkningsmekanismer. Deretter vil vi analysere relevante dyrestudier og forsøke å oversette disse effektene til menneskelig fysiologi. Selv om det ser ut til å ha en positiv innvirkning på noen aspekter av mannlig seksuell funksjon, er dataene mindre overbevisende når det gjelder direkte heving av testosteron. Som jeg skal diskutere, kan andre livsstilstiltak være mer tilrådelig for de som sliter med lav T.
Hva er Horny Goat Weed?
Horny goat weed refererer til en rekke beslektede planter i Epimedium-slekten, medEpimedium Grandiflorumer den arten som brukes mest medisinsk. Det har vært brukt i århundrer i kinesisk medisinformler rettet mot å støtte mannlig reproduktiv helse.
Bladene til kåt geitegress inneholder en rekke aktive forbindelser inkludert flavonoider, polysakkarider, steroler og alkaloider. Den viktigste bioaktive fytokjemikalien er en flavonol kalt icariin.
Icariin regnes som en prenylflavonoidforbindelse. Av denne grunn er den primære mekanismen til kåt geitegress vesentlig forbedret sirkulasjon.
La oss nå se på noen viktige dyreforskning og evaluere i hvilken grad disse effektene kan øke testosteronnivået.
Undersøker dyreforskningen
De fleste av de nåværende dataene som impliserer kåt geitegress som en testosteronforsterker kommer fra gnagerstudier:
En musestudie viste økt spermproduksjon og testosteronnivåer etter 30 dager med administrering av kåt geitegressekstrakt. Dosen var 200 mg/kg kroppsvekt.
En rottestudie viste at kastrerte hanndyr behandlet med renset icariin-sag gjenopprettede mannlige reproduktive organvekter og serumtestosteron tilbake til normale nivåer.
Forskning på kaniner funneticariinlindret androgenmangel og bentap forårsaket av glukokortikoidbehandling.
Ved første øyekast synes disse funnene å indikerekåt geitegressekstraktøker faktisk testosteron hos hanndyr. Vi må imidlertid være forsiktige når vi prøver å utvide disse resultatene til mennesker. Mange forbindelser som viser androgene effekter i dyremodeller fungerer ikke på samme måte i menneskekroppen.
Koble de primære effektene til testosteron
Mens dyrestudiene er spennende, er den primære vasodilaterende mekanismen tilicariinsynes utilstrekkelig til å direkte øke testosteronproduksjonen og sirkulasjonsnivåene. Noen hevder at fordelene for seksuell helse er mer relatert til økt blodstrøm enn forhøyede mannlige hormoner.
Imidlertid er det mulig at ved å forbedre sirkulasjonen til reproduktive organer, kan kåt geitegress potensielt hjelpe testosteronutnyttelsen for seksuell funksjon. Uten tilstrekkelig tilførsel av blodstrøm kan ikke testosteron utøve sine effekter på målvev som mangler riktig perfusjon.
Så på denne indirekte måten kan kåt geitegress gjøre det mulig for eksisterende testosteron å fungere mer effektivt. Men å øke testosteronproduksjonen i seg selv virker usannsynlig gitt dens PDE-hemmende virkemåte.
Dette er en viktig forskjell som mange ser ut til å sminke over når de touting kåt geitegress for å øke testosteron og mannlig vitalitet. La oss nå se på noen viktige menneskelige studier som bidrar til å kaste mer lys.
Øker det faktisk testosteronnivået hos menn?
I motsetning til markedsføringspåstander, har menneskelige forsøk på kåt geitegress ikke klart å vise definitive testosteronløftende egenskaper:
I en 2-måneders studie på 55 menn med erektil dysfunksjon, forbedret 900 mg daglig av et 10 prosent icariin-ekstrakt betydelig score for erektil funksjonsskala og tilfredshet med samleie. Imidlertid påvirket det IKKE testosteronnivået.
En 12 ukers sikkerhetsstudie av menn som tok 1000mg/dag av et kåt geitegresstilskudd viste ingen bivirkninger eller endringer i hormonprofiler inkludert testosteron.
Forskning på mannlige idrettsutøvere fant ingen økende effekt på testosteronnivået ved bruk av et kåt geitegresstilskudd over 10 ukers trening. Ytelsen var også uendret.
I en studie på friske menn, de som får 1000mg/dag av en renseticariin ekstraktså ingen signifikant økning i totalt serum eller fritt testosteron sammenlignet med placebo etter 24 uker.
Så basert på nåværende menneskelige data, tyder ikke bevis på at kåt geitegress fungerer som en testosteronforsterker hos menn. Det kan forbedre mannlig seksuell helse og funksjon via forbedret sirkulasjon, men ikke gjennom direkte økning av hormonnivået.
Hva øker testosteron pålitelig?
Mens kåt geitegress viser potensial til å hjelpe erektil funksjon, hva kan menn gjøre for å virkelig øke testosteronproduksjonen når de mangler? Her er noen vitenskapsstøttede strategier:
Vekttap– Fjerne overflødig kroppsfett og oppnå en slank kroppsbygning. Fettvev inneholder aromatase-enzymer som omdanner testosteron til østrogen.
Trening– Løft tunge vekter ved hjelp av sammensatte bevegelser. Motstandstrening for hele kroppen utløser testosteronfrigjøring.
Søvnoptimalisering– Får 7-9 timer om natten, ideelt sett å legge deg tidlig. Kvalitetssøvn øker T-produksjonen.
Stressreduksjon– Håndtere psykologisk stress gjennom yoga, meditasjon, sosialt samvær. Høyt kortisol undertrykker testosteron.
Optimalisering av næringsstoffer– Sikre tilstrekkelig inntak av sink, vitamin D, protein, essensielle fettstoffer. Mangel hemmer T.
Reseptbelagt TRT– For klinisk lavt testosteron kan testosteronerstatningsterapi under medisinsk veiledning gjenopprette nivåene.
Naturlig testosteronoptimalisering bør fokusere på en helhetlig livsstilstilnærming i stedet for å stole på et enkelt supplement. Rådfør deg alltid med legen din ved mistanke om hormonelle ubalanser.
Konklusjon
Basert på dagens vitenskap, ser det ikke ut til at kåt geitegress øker testosteronnivået betydelig hos menn. Selv om det kan hjelpe til med erektil funksjon og libido via forbedret penisblodstrøm, viser ikke menneskelige data direkte testosteronforsterkende effekter. For lav T-støtte har livsstilstiltak som motstandstrening, stressmestring, kvalitetssøvn, ernæringsoptimalisering og forbedring av kroppssammensetningen en tendens til å være mer pålitelige. Snakk med legen din for å utvikle en personlig behandlingsplan for eventuelle hormonmangler. Selv om det muligens er gunstig for seksuell forbedring, bør kåt geitegress ikke sees på som et T-forsterkende universalmiddel.
Vanlige spørsmål om Horny Goat Weed
Spørsmål: Vil kåt geitegress øke testosteronet for kroppsbygging?
A: Ingen studier støtter at det direkte øker muskelbyggende testosteron. Men det kan bidra til å forbedre ytelsen og restitusjonen ved å forbedre sirkulasjonen.
Spørsmål: Fungerer det som testosteronerstatningsterapi?
A: Nei, det tilsvarer ikke TRT. Kåt geitegress vil ikke gjenopprette testosteronnivået hos menn med klinisk lav hormonproduksjon.
Spørsmål: Kan kvinner bruke det til å øke kvinnelige hormoner?
A: Det er ingen bevis for at det øker østrogen eller andre kvinnelige kjønnshormoner. Effekter er hovedsakelig relatert til blodstrøm.
Spørsmål: Er det trygt å bruke langsiktig?
A: Langsiktig sikkerhet er ikke etablert. Det anbefales å sykle av med jevne mellomrom. Avbryt bruken hvis det oppstår unormale symptomer.
Spørsmål: Er det noen medikamentinteraksjoner?
A: Icariin kan samhandle med PDE5-hemmere som Viagra og blodtrykksmedisiner. Rådfør deg med lege før du bruker kosttilskudd.
For å legge inn en bestilling påkåt geitegressekstrakt pulver, ta kontakt med oss påsales@botanicalcube.com.
Referanser:
Shindel, AW, Xin, Z.-C., Lin, G., et al. (2010) Erektogene og nevrotrofiske effekter av icariin, et renset ekstrakt av kåt geitegress (Epimedium spp.) in vitro og in vivo. Journal of sexual medicine, 7, 1518-28.
Zhang, Z.-B. og Yang, Q.-T. (2006) De testosteronmimetiske egenskapene til icariin. Asian journal of andrology, 8, 601-5.
Zhang, D., Liu, X., Li, Y. et al. (2020) Effekter av Epimedium på kjønnshormoner, reproduktiv funksjon og BMD hos pasienter med osteoporose: en metaanalyse. J Orthop Surg Res 15, 274.
Shin, YS, Kim, HJ, Moon, KH et al. (2018) Effekten av icariin på fosfodiesterase-5-aktiviteten i menneskelige kavernøse glatte muskelceller. World J Mens Health 36, 225–231.
Choi, Y.-D., Xin, Z.-C., Choi, H.-K. (2013) Effekt av koreansk rød ginseng på symptomforbedring hos mannlige pasienter med mild erektil dysfunksjon: en prospektiv, randomisert, placebokontrollert, dobbeltblind klinisk studie. Journal of sexual medicine, 10, 524-9.