I veldig lang tid har vanlige medisineringsrammer over hele planeten fremmet de medisinske fordelene med forskjellige krydder og planteprodukter. To av de mest kjente hjemmelagde kurene i dag er ginseng og ingefær. Både ingefær og ginseng har lange fortellinger om formål i gamle asiatiske og lokale amerikanske gjenopprettingsøvelser. I det siste har dagens vitenskap bekreftet et stort antall av de konvensjonelle formålene med ginseng og ingefær, noe som gjør dem til to av de mest kjente hjemmedyrkede kosttilskuddene rundt om i verden.
Uansett hva er kontrasten mellom ginseng og ingefær? Helt fra starten viser de to seg veldig komparative - de er begge trekkplanter som hovedsakelig brukes for sine gjenopprettende virkninger. I alle fall er det noen viktige forskjeller mellom disse to solide krydderne. Denne artikkelen vil gi en topp-til-bunn-korrelasjon mellom ginseng og ingefær, inkludert deres sett med erfaringer, velværepåvirkninger, strukturer, legitim bruk og sikkerhetskontemplasjoner. Les videre for å innse om ingefær eller ginseng er mer kvalifisert til dine enestående velværebehov.
Hva er Ginseng?
Ginseng refererer til den kjøttfulle roten til planter i Panax-slekten, inkludert Panax ginseng og Panax quinquefolius. Det har blitt brukt i kinesisk medisin i tusenvis av år, med den første skriftlige opptegnelsen som dateres tilbake til det 1. århundre e.Kr. Navnet "ginseng" kommer fra det kinesiske uttrykket "rén shēn," som betyr "mannrot" på grunn av rotens karakteristiske gaffelform som ligner bena til et menneske.
I kinesisk medisinteori regnes ginseng som et adaptogen - en urt som hjelper kroppen motstå fysiologisk og psykologisk stress. Den brukes som en generell tonic for å styrke qi, stimulere blodstrømmen og øke energi, styrke og utholdenhet. Det er tre hovedvarianter av ginseng:
- Asiatisk eller koreansk ginseng (Panax ginseng): Den originale og mest brukte formen for ginseng. Tenkte å ha mer stimulerende, varmeegenskaper.
- Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius): Mildere effekter enn asiatisk ginseng. Brukes mer for å nære og kjøle ned kroppen.
- Sibirsk ginseng (Eleutherococcus senticosus): Urelaterte botanisk, men lignende effekter. Kan ha mer immunforsterkende egenskaper.
Forskning har vist at ginseng har antiinflammatoriske, antioksidant- og antikrefteffekter. Det kan også øke hjernefunksjonen, gi en viss beskyttelse mot depresjon og angst, og forbedre erektil dysfunksjon hos menn. Imidlertid er det fortsatt behov for flere studier av høy kvalitet på mange påståtte fordeler.
Hva er ingefær?
Ingefær, den underjordiske stammen eller rotstokken til Zingiber officinale-planten, er et stift krydder- og urtemiddel som ofte brukes i indiske, kinesiske og andre asiatiske tradisjonelle medisinsystemer. Kjent som universalmedisin på sanskrit, har ingefær vært brukt i over 2500 år for å behandle en rekke plager, inkludert kvalme, smerte, leddgikt, forkjølelse og influensa.
Den krydrede, skarpe smaken av ingefær kommer fra dens naturlige oljer, gingerol, shogaol og zingerone. Ingefær er tilgjengelig fersk, tørket, pulverisert, som en olje eller juice, og i ekstraktform. Vanligvis brukes det til å varme opp kroppen, videreutvikle assimilering og styrke kurset. Dagens bruk avingefærrotekstraktinkorporere unngåelse av kvalme, bevegelseslidelser og morgenplager, redusere muskelsmerter og irritasjon, senke kolesterol og puls, og kvelende forverring knyttet til diabetes, sykdom og forskjellige omstendigheter.
Er ginseng og ingefær det samme?
Selv om ginseng og ingefær er to av de mest populære urtemidlene, er de ganske forskjellige fra hverandre. Viktige forskjeller inkluderer:
- Plantefamilier: Ginseng er en Araliaceae-plante, mens ingefær tilhører Zingiberaceae-familien, som også inkluderer gurkemeie og kardemomme.
- Deler som brukes: Ginsengrot brukes, mens ingefær rhizom brukes.
- Smak: Ginseng har en bitter, jordaktig smak, mens ingefær er krydret og skarp.
- Helseeffekter: Ginseng regnes som et adaptogen og generell velvære-tonic; ingefær er kjent for fordeler som lindrende kvalme og hjelper fordøyelsen.
- Vanlige formål: Ginseng er en stift i konvensjonell kinesisk medisin; ingefær er grunnleggende i indisk ayurvedisk medisin og brukes også i kinesiske og indonesiske reparasjonsrammer.
Selv om de ikke bør brukes gjensidig, anbefaler noen logiske undersøkelser at ginseng og ingefærpulver kan utfylle hverandre når de brukes sammen. En fersk rapport viste at å ta ingefær og ginseng hver dag i 2-3 måneder videreutviklet mentale evner mer enn begge krydderne alene. Mer undersøkelse forventes å bekrefte forbindelsene mellom disse to krydderne.
Vitenskapelig bevis for ginseng og ingefær
Mange av de tradisjonelle bruksområdene for både ingefær og ginseng har nå blitt bekreftet i kliniske studier, selv om konklusive bevis fortsatt mangler for noen effekter. Her er en rask oppsummering av noe av den vitenskapelige støtten:
- Ginseng - viser løfte for å øke kognisjon, immunitet, utholdenhet og mannlig seksuell funksjon. Kan også være til fordel for diabetes, ADHD, kreft, erektil dysfunksjon og øke effektiviteten til influensavaksiner. Ytterligere studier nødvendig.
- Ingefær – Demonstrert å være svært effektiv for graviditetsrelatert kvalme og oppkast. Viser også potensielle fordeler for slitasjegikt, dysmenoré, senking av blodsukkeret og forbedring av kolesterolnivået. Ytterligere studier nødvendig.
Selv om de virker lovende, er det viktig å merke seg at mange studier bruker doser som er mye høyere enn vanlig kostinntak. Som med alle kosttilskudd, kontakt helsepersonell før du bruker doser av ingefær eller ginseng til terapeutiske formål.
Hvordan bruke ginseng og ingefær
Ginseng og ingefær kan lett legges til kostholdet ditt eller tas som kosttilskudd:
- Ginseng - Oftest tatt i kapsel, tablett, flytende ekstrakt eller pulverform. Ginseng-te, ofte med honning, sitron eller ingefær, er også populær. Drikk 1-2 kopper ginseng-te per dag eller ta ca. 200-400mg ginsengrotekstrakt daglig.
- Ingefær – Bruk fersk eller pulverisert ingefær som krydder, lag ingefærte av fersk rot eller poser, legg til smoothies, ta ingefærekstrakt eller tygg på krystallisert ingefær. Ha 1-4 gram ferskøkologisk ingefærpulverdaglig, 1-3 kopper ingefærte eller 250-1000mg ingefærtilskudd.
Når du tar ginseng eller ingefærtilskudd, følg pakningsanvisningene nøye og ikke overskrid anbefalte doser. Rådfør deg med legen din før du bruker noen av dem, spesielt hvis du bruker medisiner eller hvis du er gravid, ammer eller gir til barn. Vær nøye med potensielle bivirkninger og interaksjoner.
Ginseng kan forårsake søvnløshet, hodepine, kvalme, diaré eller nervøsitet, spesielt ved høye doser. Ingefær anses som veldig trygt, men kan forårsake mild gastrointestinal uro eller halsbrann hos noen. Ikke ta ginseng eller ingefærpulver 2 uker før planlagt operasjon.
Kan du erstatte ingefær med ginseng?
Mens begge svært gunstige urter, ingefær og ginseng ikke er utskiftbare eller i stand til å erstatte hverandre fullstendig på grunn av deres distinkte egenskaper og bruksområder. Men i noen rettsmidler som krever ingefær, kan ginseng utfylle effektene:
- For immunitet – frisk ingefærte hjelper mot forkjølelse og influensa, men ginseng kan øke denne effekten.
- For fordøyelsen – ingefær er bedre mot kvalme og mageproblemer; men ginseng forbedrer også tarmhelsen.
- For sirkulasjon - Både ingefær og ginseng kan stimulere blodstrømmen.
- Mot smerter - Ingefær virker direkte som en anti-inflammatorisk; ginseng kan hjelpe som adaptogen.
Du kan prøve å kombinere ingefær og ginseng i te, kosttilskudd eller mat for potensiell synergi. Meningefær pulverbør fortsatt brukes for dens oppvarmende, energigivende effekter i fordøyelsessystemet. Og ginseng for styrkende egenskaper for hele kroppen.
Hvem bør ikke ta ginseng?
Selv om ginseng generelt er trygt når det brukes riktig, har noen kontraindikasjoner:
- Gravide eller ammende kvinner - Ginseng kan stimulere livmorsammentrekninger; utilstrekkelige sikkerhetsdata. Unngå med mindre godkjent av lege.
- De med hormonfølsomme kreftformer - Ginseng kan etterligne østrogen og påvirke hormonnivåene.
- Barn eller ungdom - Potensiell innvirkning på hormonell utvikling.
- Alle med autoimmune sykdommer - Kan stimulere immunsystemet.
- Diabetikere: Ginseng kan senke blodsukkeret; Følg nøye med om du tar det.
- De som tar visse medisiner - kan interagere med blodfortynnende midler, antidepressiva, insulin og andre.
Hvis du er usikker, snakk med helsepersonell før du tar ginseng-tilskudd eller sjelden overskrider kulinariske mengder. Enkelte populasjoner bør utvise forsiktighet eller unngå ginseng.
Konklusjon
Som konklusjon, gir ginseng og ingefær komplementære fordeler som er både gode tillegg til et urtemedisinskap eller krydderhylle. Imidlertid er de unike planter med distinkte bruksområder som ikke bør erstattes med hverandre. Ingefærs varmende, stimulerende effekter hjelper fordøyelsen og sirkulasjonen, mens ginseng fungerer som en tonic for hele kroppen for å styrke spenst og vitalitet. For folk som trygt kan ta begge deler, kan det å kombinere ingefær og ginseng tilby kombinerte fordeler for immunitet, kognisjon og generelt velvære. Rådfør deg alltid med legen din før du bruker urtetilskudd. Gjennom tradisjonell visdom og moderne forskning, fortsetter urter som ginseng og ingefær å tilby naturlige midler for å støtte helsen vår.
Botanical Cube Inc. fokuserer på å tilpasse løsninger for kunder og har tre uavhengige FoU-sentre, som stadig utvikler nye prosjekter. Med fornøyde kunder i over 100 land og regioner og mer enn 500 bransjer, er vi forpliktet til å tilby utmerket produktkvalitet og service.
Som en profesjonell China Wild Ginger Powder-leverandør, kan Botanical Cube Inc. gi deg 14 forskjellige former for ingefærekstrakt, inkludertIngefærrotekstraktpulver, Ginger Oil Extract, Ginger Rhizome Extract, etc. for å møte dine spesifikke krav. Produktene våre gjennomgår streng testing og standardisering for å sikre konsistent styrke og kvalitet. For mer informasjon om ingefærekstraktprodukter, ta gjerne kontaktsales@botanicalcube.comeller besøk vår hjemmeside.
Referanser:
1. Jung, HL, Kang, HY, Kim, DW, Kim, CH, Nam, KY, Kim, SH, Hong, SK, Jang, EH, Ahn, KS, Kwak, WJ hva mer, Baek, SH, 2014. Effekten av Panax ginseng på DNA-skade, kvalitetsartikulasjon, cellesyklusfangst og oksidativt trykk i menneskelige celler og mus. Food and syntetisk toksikologi, 63, s. 214-222.
2. Kim, EJ, Chen, Y., Huang, JQ, Li, KM, Razmovski Naumovski, V. hva mer, Poon, J., 2019. Evidensbasert korrelativ og elektiv medisin Hindawi Evidensbasert korresponderende og elektiv medisinvolum 2019, Artikkel-ID 7403234, 11 sider. https://doi.org/10.1155/2019/7403234
3. Kim, S., Kim, EH, Kim, EJ, Park, S., Cho, JY, Lee, YH, Chung, E., Lee, E., Lee, KM hva mer, Jang, B., 2019 Ingefær og ginseng har nevrobeskyttende virkninger gjennom avbøtende og celleforsterkende systemer. Tillegg, 11(12), s.2906.
4. Lakhan, SE, Passage, CT videre, Tepper, D., 2015. Zingiberaceae fjerner for pine: en effektiv undersøkelse og metaanalyse. Næringsdagbok, 14(1), s.1-15.
5. Lee, Y., Goodness, S., Cha, YS, Cho, H., Choi, KH videre, Chung, H., 2018. Ginsengspesifikk miRNA hindrer tumordannelse i ginseng. Dagbok for ginsengforskning, 42(2), s.239.
6. Mahady, GB, Han, G., Farnsworth, NR, Pezzuto, JM i tillegg, Beecher, CW, 2000. Ingefær (Zingiber officinale Roscoe) og gingerolene begrenser utviklingen av Cag A+ typer Helicobacter pylori. Anticancer Exploration, 20(5A), s.3699-3702.
7. Mao, QQ, Xu, XY, Cao, SY, Gan, RY, Corke, H. videre, Li, HB, 2019. Bioaktive blandinger og bioaktiviteter av ingefær (Zingiber officinale Roscoe). Matkilder, 8(6), s.185.
8. Ojha, S., Bhattacharyya, S. videre, Ojha, SK, 2011. Mot leddbåndsevnen til planten Ingefær. Safeguard Science Diary, 61(3), s.217.
9. Park, M., Yamabe, N., Jung, JC, Hur, J., Lee, JH, Kim, JH, Kim, KS, Kang, KS, Gazala, E., Loza-Mejăa, MA videre, Obiera , JB, 2021. Ingefær og dens dynamiske blandinger i nevrologiske problemer: Fra grunnleggende til klinisk. Biomolecules, 11(2), s.324.
10. Rondanelli, M., Opizzi, A., Monteferrario, F., Antoniello, N., Manni, R. videre, Klersy, C., 2011. Virkningen av melatonin, magnesium og sink på essensiell søvnmangel i lang tid hale omsorgskontorbeboere i Italia: en todelt synshemmet, falsk behandlingskontrollert klinisk foreløpig. Diary of the American Geriatrics Society, 59(1), s. 82-90.
11. Semwal, RB, Semwal, DK, Combrinck, S. hva mer, Viljoen, AM, 2015. Gingerols and shogaols: Signifikante ernæringsmessige standarder fra ingefær. Phytochemistry, 117, s.554-568.
12. Shukla, Y. også, Singh, M., 2007. Ondartet vekstforebyggende egenskaper av ingefær: en kortfattet undersøkelse. Food and syntetisk toksikologi, 45(5), s.683-690.
13. Tiralongo, E., Small, SS what's more, Lea, RA, 2016. Hyllebærtilskudd reduserer kuldespenn og bivirkninger hos luftutforskere: En randomisert, todelt synshemmet falsk behandlingskontrollert klinisk foreløpig. Tillegg, 8(4), s.182.
14. Wang, J., Lee, IS, Lee, HR, Utsuki, T., Yu, R., Ji, T., Choi, BK videre, Chae, HW, 2014. Nevrobeskyttende virkninger av ginsenosider på hjerneavlerceller mot oksidativ skade. Worldwide diary of sub-atomic medication, 33(4), s. 839-845.
15. White, B., 2007. Ingefær: en disposisjon. Amerikansk familielege, 75(11).
16. Wigler, I., Cave, I., Caspi, D. videre, Yaron, M., 2003. Virkningene av Zintona EC (et ingefærkonsentrat) på suggestiv gonartritt. Artrose og leddbånd, 11(11), s.783-789.