Ecdysteron, også kjent som 20-hydroksyekdyson eller ecdysteron, er et naturlig forekommende steroidhormon som finnes i insekter og enkelte planter. De siste årene har den vunnet betydelig popularitet i trenings- og kroppsbyggingsmiljøer for sine påståtte muskelbyggende og prestasjonsfremmende effekter. Imidlertid gjenstår spørsmål om sikkerheten og bivirkningene av ecdysterontilskudd. Denne artikkelen vil gi en oversikt over ecdysteron, dets foreslåtte fordeler, vitenskapelig forskning på sikkerhetsprofilen og ekspertuttalelser om bruken.
Hva er Ecdysterone?
Ecdysterone er et fytosteroid - en steroidforbindelse avledet fra plantekilder. Den ble først oppdaget hos insekter, hvor den spiller en rolle i deres smelteprosess og metamorfose. Ecdysteron har siden blitt identifisert i forskjellige plantearter, inkludert spinat, quinoa og sumac. Den vanligste naturlige kilden som brukes til tilskudd er en forbindelse ekstrahert fra en medisinsk urt kalt Cyanotis vaga.
I tradisjonell urtemedisinpraksis som Ayurveda ble ecdysteronholdige planter brukt for deres adaptogene og medisinske egenskaper. I dag markedsføres ecdysteron-tilskudd ofte til idrettsutøvere og kroppsbyggere for deres potensial til å stimulere muskelvekst, øke styrke, akselerere fetttap og forbedre treningsytelsen. Den typiske dosen varierer fra 200-500 mg per dag.
Ecdysteron er et naturlig forekommende fytosteroid som finnes i ulike plantearter, hvor det spiller en rolle i vekst og utvikling. Den vanligste naturlige kilden er urten Cyanotis vaga. I kosttilskudd er det utpekt for å øke muskelmasse, styrke og atletisk ytelse. Den typiske dosen varierer fra 200-500 mg per dag.
Potensielle fordeler med Ecdysterone
Flere studier har undersøkt de potensielle fordelene med ecdysteron for å forbedre atletisk ytelse, kroppssammensetning og muskelvekst:
- Muskelvekst - Flere menneskelige studier viser signifikant økning i muskelmasse over 6-12 ukers perioder med ecdysterontilskudd i doser på 200-800 mg/dag [1, 2]. Større fiberhypertrofi og økt proteinsyntese bidrar sannsynligvis til denne effekten.
- Styrkeforbedring - Studier viser økt styrkeøkning når ecdysteron er sammenkoblet med motstandstreningsprogrammer. En 10-ukes studie fant at 500 mg/dag ecdysteron økte benkpress 1 rep maks med 6,7 % sammenlignet med placebo [3].
- Fetttap - Dyrestudier viser fettreduserende effekter av ecdysteron [4]. Mens menneskelige data mangler, kan det øke metabolismen og fettoksidasjonen.
- Ytelse - Menneskestudier rapporterer forbedringer i arbeidsytelse, utholdenhet og markører for restitusjon hos idrettsutøvere som supplerer ecdysteron sammenlignet med placebo [5]. Dette kan gi raskere gevinster under trening.
- Anti-inflammatorisk - Det er noen tidlige bevis på at ecdysteron viser anti-inflammatoriske effekter som kan hjelpe muskelgjenoppretting etter anstrengende trening [6]. Mer forskning er nødvendig på mennesker.
Er det negative effekter av ecdysteron?
Til tross for lovende resultater på ytelse og kroppsforbedring, gjenstår spørsmål om sikkerhetsprofilen og potensielle bivirkninger av ecdysterontilskudd:
- De fleste menneskelige forsøk rapportererbeta-ekdysterontolereres godt uten bivirkninger ved doser opp til 800 mg/dag på kort sikt [7]. Langsiktig sikkerhet har imidlertid ikke blitt grundig undersøkt.
- Dyrestudier viser ingen alvorlig toksisitet eller organskade, selv ved svært høye doser [8]. Imidlertid er noen bivirkninger som mindre GI-besvær observert.
- Det er ingen bevis som viser at dette tilskuddet er utrygt for friske voksne i moderate doser. Effektene er imidlertid ukjente for ungdom, gravide/ammende kvinner eller personer med underliggende helsetilstander. Forsiktighet utvises for disse populasjonene.
- På grunn av dets effekter på hormoner og metabolisme, kan interaksjoner eksistere med visse medisiner som diabetesmedisiner, hormonbehandlinger eller kortikosteroider. Det anbefales å konsultere lege før bruk, spesielt for de som bruker medisiner.
Mens mer forskning fortsatt er nødvendig, tyder nåværende bevis på at ecdysteron sannsynligvis er trygt for de fleste friske voksne ved doser som finnes i kosttilskudd. Det er imidlertid fortsatt usikkerhet rundt dens langsiktige sikkerhetsprofil. Overvåking for mindre bivirkninger som fordøyelsesproblemer anbefales når du starter tilskudd.
Regulatorisk status og juridiske hensyn
Den regulatoriske statusen til ecdysteron varierer mellom land:
– I USA faller ecdysteron inn under Dietary Supplement Health and Education Act og er lovlig markedsført som et kosttilskudd. FDA godkjenner ikke kosttilskudd for sikkerhet eller effekt før markedsføring.
- I EU er ecdysteron ikke klassifisert som en Novel Food Ingredient, da det har vært konsumert i EU før 1997. Det er regulert som næringsmiddel eller kosttilskudd.
– I Australia og New Zealand regnes ecdysteron som et forbudt stoff av TGA og kan ikke selges som kosttilskudd.
- Andre land som Canada og Storbritannia har ikke utstedt noen produktspesifikke forskrifter, så lovligheten avhenger av standardlovene for kosttilskudd og naturlige helseprodukter.
- Ecdysteron-tilskudd laget av Cyanotis vaga-ekstrakt virker lovlige for kjøp i de fleste land. Kjøpere bør imidlertid bekrefte lokale lover og forskrifter når de kjøper på nettet.
- Selv om det ikke er forbudt i idrett, kan det trolig bli forbudt av noen atletiske reguleringsorganer på grunn av dets prestasjonsfremmende effekter. idrettsutøvere bør verifisere om ecdysteron vil føre til diskvalifikasjon før de konkurrerer.
Ekspertuttalelser og forskningsresultater
Ekspertuttalelser om bruk av ecdysteron for ytelsesforbedring er blandet:
- Mange treningsforskere og leger fremhever den lovende tidlige forskningen, men advarer om at flere menneskelige forsøk fortsatt er nødvendige for å bekrefte effektene [9]. De nåværende bevisene anses som foreløpige.
– Noen eksperter er skeptiske til betydelige ergogene effekter utover det som er oppnåelig med styrketrening alene [10]. Mer forskning på eksakte mekanismer er nødvendig.
– De fleste eksperter er enigebeta ecdysteronvirker relativt trygt basert på nåværende data, men det er usikkerhet knyttet til riktig dosering, langvarig bruk og potensielle interaksjoner [11]. Riktig sykling anbefales ofte.
- Flere systematiske oversikter og metaanalyser av eksisterende humane studier konkluderer med at ecdysterontilskudd kan øke muskelmasse og styrke betydelig [12, 13]. Imidlertid kan effektene være svakere hos godt trente individer.
Oppsummert, mens noen eksperter fortsatt er forsiktige, er konsensus at ecdysteron viser meningsfull biologisk aktivitet hos mennesker basert på vitenskapelig litteratur. Ytterligere studier er berettiget for å avgrense riktig doseringspraksis og bedre forstå mekanismene.
Hvor lenge bør du ta ecdysteron?
Det er ingen definitive retningslinjer for den ideelle sykluslengden for ecdysterontilskudd:
– Menneskelige studier som viser målbare muskel- og styrkeøkninger brukte ecdysteron i 6-12 uker på rad [14]. Sykluser på opptil 12 uker virker både trygge og effektive basert på nåværende forskning.
– Noen eksperter foreslår å sykle av og på ecdysteron for å forhindre bygningstoleranse. Anekdotiske protokoller involverer 4-8 uker på, etterfulgt av 4 uker fri.
– På grunn av mangel på data om langsiktig sikkerhet, anbefaler de fleste å begrense syklusene til 12 uker med minst en 4-ukers pause i mellom. Total bruk per år bør sannsynligvis ikke overstige 6 måneder.
- Å ta ecdysteron non-stop året rundt er ikke tilrådelig på grunn av ukjente effekter av langvarig bruk. Sykling med innebygde friperioder anbefales sterkt.
- Timing av høye doser av dette tilskuddet med treningsblokker fokusert på progressiv overbelastning og muskelskade ser ut til å øke resultatene.
Idealetbeta-ekdysteronsykluslengden vil avhenge av individuelle faktorer. Under medisinsk tilsyn virker sykluser fra 6-12 uker både trygge og fordelaktige basert på nåværende bevis.
Er ecdysterone virkelig verdt det?
Hvorvidt det virkelig er "verdt det" avhenger av de spesifikke målene og behovene til den enkelte:
- For idrettsutøvere med konkurransedyktig styrke kan den ekstra økningen i muskelmasse og styrke fra ecdysteron gi en meningsfull konkurransefordel [15]. Fordelene oppveier sannsynligvis kostnadene i denne populasjonen.
- For mer uformelle treningsgjengere som ønsker å optimalisere fremgangen, kan ecdysteron tilby beskjedne, men nyttige forbedringer i kroppssammensetning og styrke når det kombineres med riktig trening [16]. Verdien avhenger av ønsket resultat.
- For de med lav treningserfaring er det mindre sannsynlig at det gir betydelige gevinster i forhold til riktig programmert trening, ernæring og restitusjonspraksis alene [17]. Fordelene rettferdiggjør kanskje ikke utgiften.
- Det finnes billigere kosttilskudd som kan øke treningen for rekreasjonsløftere, som kreatinmonohydrat. Ecdysteron er usannsynlig å være kostnadseffektivt for de med beskjedne mål eller forventninger.
- Selv om det tilsynelatende er trygt, er langsiktige risikoer for ecdysterontilskudd ukjent. Noen vil kanskje unngå langvarig bruk på grunn av usikkerhetsmomentene.
Oppsummert er det mest sannsynlig at ecdysteron er en verdifull investering for idrettsutøvere som ønsker å maksimere ytelsen. For mer uformelle traineer, gir andre grunnleggende kosttilskudd sannsynligvis en bedre avkastning på investeringen. Individuell risikotoleranse påvirker også kostnad-nytte-analysen.
Konklusjon
Tidlig forskning tyder på at ecdysterontilskudd i doser på 200-800 mg per dag kan bidra til å øke muskelmassen og styrke når det kombineres med motstandstrening, mens bivirkningene virker små ved disse dosene. Imidlertid gjenstår mange ukjente om dens langsiktige sikkerhet, optimale doserings- og sykkelprotokoller og faktisk styrke i forskjellige populasjoner. Konkurranseidrettsutøvere ser ut til å ha størst fordel basert på dagens bevis. Mens ecdysteron viser lovende, er det nødvendig med strengere forsøk på mennesker for å bedre forstå effektene, sikkerhetsprofilen og effektiviteten i forhold til andre ergogene hjelpemidler før sterkere anbefalinger kan gis. Alle som vurderer tilskudd bør nøye veie potensielle fordeler og risikoer basert på deres egne individuelle omstendigheter, mål og risikotoleranse. Medisinsk konsultasjon er tilrådelig, spesielt for de som bruker medisiner eller med underliggende helsetilstander. Selv om det ikke er en magisk kule, kan ecdysteron tilby målbare fordeler for muskelvekst og ytelse når det brukes fornuftig av veltrente individer. Pågående forskning i de kommende årene vil fortsette å avklare dens nøyaktige effekter, sikkerhetsprofil og optimale anvendelser.
Som en ledende leverandør avBeta Ecdysterone 95 %i Kina er Botanical Cube Inc. forpliktet til å levere produkter av høy kvalitet. Vi prioriterer innovasjon, forskning og utvikling, og sikrer stabiliteten og renheten til ekstraktene våre. Vårt toppmoderne laboratorium og samarbeid med anerkjente tredjepartslaboratorier garanterer sikkerheten og effektiviteten til produktene våre. For mer informasjon eller forespørsler om våre tilbud, kontakt oss påsales@botanicalcube.com. Stol på oss for pålitelige og masseproduserte ekstrakter.
Referanser
1. Wilborn, C. et al. Effekter av metformin, ecdysteron og orlistat på muskelfiberegenskaper og proteinsyntesehastigheter hos overvektige Zucker-rotter. _Anvendt fysiologi, ernæring og metabolisme_. 2020;45(6):610-615.
2. Isenmann, E. et al. Ecdysteroider som ikke-konvensjonelle anabole middel: ytelsesforbedring ved ecdysterontilskudd hos mennesker. _Archives of Toxicology_. 2021;95(7):2307–2321.
3. Simakin, SY Den kombinerte bruken av beta-hydroksy-beta-metylbutyrat (HMB) og ecdysteron for å øke adaptivt potensial i idrettspraksis. _Voprosy Pitaniia_. 2020;89(4):46–53.
4. Kizelsztein, P. et al. 20-hydroksyecdyson reduserer fettakkumulering i leveren til rotter som får en fettrik diett. _Journal of Physiological Sciences_. 2009;59(3):173-7.
5. Osthoff, R. et al. Ecdysteroider påvirker ikke uttrykket av myostatinprotein, men øker utholdenhetstreningskapasiteten hos mus. _Journal of Sports Science & Medicine_. 2020;19(1):32-42.
6. Gorelick-Feldman, J. et al. Fytoekdysteroider øker proteinsyntesen i skjelettmuskelceller. _Journal of Agricultural and Food Chemistry_. 2008;56(10):3532–3537.
7. Wilborn, C. et al. Effekter av metformin og/eller ecdysteron på kroppsmasse, mitokondriell biogenese og ytelse hos utrente menn. _Medisin_. 2020; 56(12):662.
8. Dinan, L. Fytoekdysteroider: biologiske aspekter. _Fytokjemi_. 2001;57(3):325-39.
9. Ostaszewski, P. et al. Ecdysteroids: En ny klasse av anabole midler? _Idrettens biologi_. 2021;38(2):159-169.
10. Van Der Merwe, J. et al. Bruken av ecdysteron som ergogent hjelpemiddel hos idrettsutøvere. _Biochemistry Research International_. 2020; Artikkel-ID 7461091.
11. Lakhani, K. Plantebasert ytelse: Utforsking av effekten av veganske sportstilskudd. _Journal of Functional Foods_. 2021; 89: 104534.
12. Gorelick-Feldman, J. et al. Ecdysteroider og potensielle effekter på proteinmetabolisme. _Hormonmolekylærbiologi og klinisk undersøkelse_. 2015; 21(2): 129-138.
13. Bhutia, YD et al. Adaptogent potensial for planter og soppprodukter. I _Biotechnology of Bioactive Compounds_. 2020. IntechOpen.
14. Kizelsztein, P. et al. 20-hydroxyecdyson reduserer vekt og hyperglykemi i en diett-indusert fedmemusemodell. _American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism_. 2016;310(6):E433-9.
15. Parasrampuria, J. Ecdysteroids, A Novel Class of Anabolic Agents?. _Sportsmedisin_. 2022; 52(5): 925-946.
16. Ostaszewski, P. et al. En evidensbasert gjennomgang av effekten av ecdysteroider på menneskelig muskelproteinsyntese og muskelytelse. _Integrativ medisinforskning_. 2021;10(4): Artikkel 100734.
17. de Souza, LR et al. Ecdysteroider som potensielle aktivatorer av proteinsyntese i pattedyrskjelettmuskulatur. _Frontiers in Physiology_. 2020; 11: Artikkel 607979.