Piperine fordeler
Piperineer den viktigste aktive forbindelsen som finnes i sort pepper som gir den sin karakteristiske krydrede, skarpe smak. Det tilhører en klasse av forbindelser kalt alkaloider, nærmere bestemt piperidinfamilien. Kjemisk sett består piperin av alkaloidet piperidin bundet til en benzenring og en umettet 5-karbonhale.
I pepperplanter fungerer piperin som et naturlig plantevernmiddel og forsvarsmekanisme. Men når det inntas av mennesker, piperin gir et bredt spekter av farmakologiske fordeler:
Biotilgjengelighetsforbedrer - Piperin øker dramatisk absorpsjonen og biotilgjengeligheten av kosttilskudd som curcumin, resveratrol, selen, B-vitaminer, etc. (1).
Antioksidant - Piperin fjerner sykdomsfremkallende frie radikaler og reaktive arter i vev i hele kroppen (2).
Antiinflammatorisk - Piperine undertrykker flere inflammatoriske veier og mediatorer for å redusere smerte og hevelse (3).
Analgetikum – Piperine lindrer smerteoverføring via COX-2, TRPV1 og opioidreseptormodulasjon (4).
Nevrobeskyttende - Piperine øker kognisjon, humør og hukommelse, og undertrykker nevroinflammasjon (5).
Kardiobeskyttende - Piperin reduserer forhøyet kolesterol, triglyserider og blodtrykksnivåer (6).
Leverbeskyttende - Piperin beskytter, avgifter og bevarer leverfunksjon og helse (7).
Antimikrobiell - Piperine kjemper mot bakterielle og sopppatogener, spesielt medikamentresistente stammer (8).
Bioenhancer - Piperin øker absorpsjonen og biotilgjengeligheten av mange legemidler, næringsstoffer og fytokjemikalier (9).
Det er klart at piperin er svært allsidig med fordeler i hele kroppen. Det er en nøkkelforbindelse jeg ofte anbefaler til pasienter for å målrette en rekke helsetilstander.
 |
 |
 |
Piperine fordeler for vekttap
Overvekt påvirker over 650 millioner mennesker over hele verden, og fører til mange kroniske sykdommer som diabetes og hjertesykdom (10). Som sådan er trygge, naturlige hjelpemidler for vekttap nødvendig nå mer enn noen gang. Økende forskning tyder på at piperin kan bidra til å fylle denne rollen.
Studier viser at piperintilskudd hjelper vekttap gjennom flere mekanismer:
Øker termogenese og metabolsk hastighet - Piperin forbedrer noradrenalinaktivitet og adenylerer cyclase-uttrykk, øker kaloriforbrenningen (11).
Undertrykker ny fettdannelse - Piperin hemmer adipogenese og differensiering av nye fettceller (12).
Forbedrer fettnedbrytningen - Piperine oppregulerer lipolyseenzymer som HSL for å mobilisere fettlagre (13).
Reduserer fettopptak - Piperine begrenser triglyseridopptak i kosten ved å hemme lipaseenzymer fra bukspyttkjertelen (14).
Undertrykker fettgener - Piperin nedregulerer uttrykket av gener som PPAR-gamma og C/EBP-alfa involvert i fettvekst og lagring (15).
Forbedrer leptinfølsomheten - Piperin hjelper til med å overvinne leptinresistens, og forbedrer metthetssignaler (16).
Senker forhøyede lipidnivåer -Piperineekstraktreduserer usunt forhøyet totalkolesterol, LDL, VLDL og triglyserider (17).
Både dyrestudier og tidlige forsøk på mennesker viser lovende for piperinbasert vektkontroll. Imidlertid må optimale doseringsprotokoller fortsatt bestemmes gjennom ytterligere forskning.
Piperine fordeler for huden
I tillegg til å hjelpe vekttap, indikerer nye dermatologiske undersøkelser at piperin har et betydelig potensial for å forbedre ulike aspekter av hudhelse og utseende.
Vitenskapelige rapporter viser at piperin fordeler huden ved å:
Øker kollagenproduksjonen - Piperin stimulerer dermale fibroblaster og forbedrer kollagensyntesen (18).
Reduserer UV-skader - Piperine viser fotobeskyttende effekter ved å slukke frie radikaler og hemme MMP-enzymer (19).
Forbedring av hyperpigmentering -Piperineundertrykker melaninproduksjon og tyrosinaseenzymaktivitet (20).
Bekjempelse av akne - De antimikrobielle effektene av piperin lindrer P. acnes-bakterier involvert i akne (21).
Akselererer sårheling -Piperineakselererer lukking, reepitelisering og granulering av sår (22).
Forebygging av arrdannelse - Piperine minimerer fibroblastproliferasjon og overdreven kollagenavsetning under tilheling (23).
Gir antioksidanteffekter - Piperine nøytraliserer oksidativt stress, og beskytter huden mot skade (24).
Bekjempe betennelse - Piperine undertrykker inflammatoriske cytokiner som TNF-a som er forhøyet ved hudsykdommer (25).
Både aktuelle og orale piperinformuleringer viser betydelig løfte for å forbedre ulike fasetter av hudhelsen. Godt utformede forsøk på mennesker er fortsatt nødvendig for å bekrefte effekt og etablere ideelle behandlingsregimer.
Piperine fordeler for hjernen
Sammen med kroppssammensetning og hudforbedringer, indikerer tidlig forskningpiperininntak kan støtte optimal hjernefunksjon og psykologisk velvære.
Noen nevrobeskyttende piperinfordeler vist i studier inkluderer:
Forbedret kognisjon - Piperine forbedret minnegjenkalling, oppmerksomhet og tenkeevne i dyrestudier (26).
Antidepressive effekter - Mus som fikk piperin viste redusert depresjon og angstlignende atferd (27).
Økt BDNF - Piperin øker hjerneavledet nevrotrofisk faktor, som stimulerer nervevekst (28).
Forbedret nevrotransmitterbalanse - Piperine modulerer viktige hjernekjemikalier som serotonin, dopamin og GABA (29).
Redusert nevroinflammasjon -Piperinereduserer pro-inflammatoriske faktorer som NF-kB som driver kognitiv nedgang (30).
Antioksidantbeskyttelse - Piperine fjerner farlige reaktive oksygenarter i hjernen (31).
Økt cerebral blodstrøm - Piperine forbedrer sirkulasjonen til hjernen for å levere mer oksygen og næringsstoffer (32).
Selv om menneskelige studier er begrenset så langt, indikerer de nåværende bevisene at piperin viser løfte om å støtte optimal nevrologisk funksjon. Mer forskning er i gang for å ytterligere belyse mekanismer og riktige doseringsstrategier.
Hva er Piperine bra for?
Vitenskapen indikerer at noen viktige terapeutiske bruksområder for piperin inkluderer:
Fedme - Forbedrer fettforbrenning, termogenese og metthetssignaler
Diabetes - Forbedrer insulinfølsomheten og glukosemetabolismen
Hudhelse - Øker kollagen, bekjemper akne, arr og hyperpigmentering
Depresjon og angst - Modulerer nivåer og humør av nevrotransmittere
Leddgikt - Reduserer leddbetennelse og smerte
Fordøyelse - Stimulerer enzymsekresjon og tarmmotilitet
Astma - Avslapper luftveiene og lindrer symptomer
Dyslipidemi - Senker usunn forhøyet kolesterol og triglyserider
Leversykdom - Beskytter leveren mot giftstoffer og metabolske skader
Biotilgjengelighetsforsterker - Øker absorpsjonen av kosttilskudd som curcumin
Piperine er svært allsidig takket være moduleringen av nøkkelveier. Jeg anbefaler det ofte til pasienter for å målrette en rekke helseproblemer.
Hva er bivirkningene av Piperine?
Samlet sett indikerer forskning at piperin har en utmerket sikkerhetsprofil uten alvorlige bivirkninger ved typiske tilleggsdoser på 5-20 mg per dag (33). Noen milde bivirkninger kan imidlertid omfatte:
Magebesvær - Overflødig piperin kan forårsake kvalme, diaré eller forstoppelse hos sensitive personer. Det anbefales å starte med lave doser.
Luftveisirritasjon - Innåndingsvart pepperstøv kan utløse hoste, nysing eller irritasjon. Bruk innkapslede kosttilskudd når det er mulig.
Legemiddelinteraksjoner - Piperin kan øke absorpsjonen og endre metabolismen til visse legemidler. Rådfør deg med legen din hvis du tar noen medisiner.
Brennende følelse - Høye piperindoser kan forårsake midlertidig oral svie eller nummenhet hos enkelte individer. Reduser mengden hvis dette skjer.
Søvnforstyrrelser - Piperine kan stimulere hjernefunksjonen, noe som gjør det vanskelig å sovne. Unngå å ta det nær sengetid.
Forhøyet skjoldbruskkjertelhormon - Svært høye doser kan øke nivåene av skjoldbruskkjertelhormon T3 ved å stimulere frigjøringen. Bruk konservative doser.
Når det tas ansvarlig i rimelige doser, er piperinbivirkninger uvanlige. Men som med alle tillegg, varierer personlig toleranse individuelt.
Er Piperine bra eller dårlig for deg?
Basert på omfattende vitenskapelig undersøkelse, tror jeg piperin sannsynligvis er bra for helse og velvære når det brukes riktig. Noen grunner:
Kraftig antioksidant -Piperineekstraktfjerner skadelige frie radikaler i hele kroppen (34).
Antiinflammatorisk - Piperin undertrykker flere inflammatoriske mediatorer og veier (35).
Forbedrer metabolismen - Piperin forbedrer kaloriforbrenning, fettnedbrytning og insulinfølsomhet (36).
Nevrobeskyttende - Piperine øker kognisjon, humør og hjernecellevekst og reparasjon (37).
Kardiobeskyttende - Piperin senker usunt kolesterol, triglyserider og blodtrykk (38).
Leverbeskyttelse - Piperine beskytter leveren mot giftstoffer og bevarer leverfunksjonen (39).
Bioenhancer - Piperine øker sikkert absorpsjonen og biotilgjengeligheten av kosttilskudd som curcumin (40).
Godt tolerert - Piperine har høy sikkerhetsmargin uten alvorlige bivirkninger ved typiske doser.
Naturlig sammensetning - Piperine kommer fra sort pepperfrukt, et naturlig matkrydder.
For å støtte generell velvære er piperin sannsynligvis et fordelaktig daglig supplement for de fleste når det brukes klokt. De som bruker medisiner eller har relevante forhold bør konsultere lege på forhånd.
Hvilke matvarer inneholder mye piperin?
Noen topp kostholdskilder til piperin inkluderer:
Svart pepper – Den mest konsentrerte kilden, med 5-10 prosent piperininnhold (41).
Lang pepper - En pepperkorn relatert til sort pepper med sammenlignbare piperinnivåer (42).
Ashwagandha – Roten inneholder omtrent 1-2 prosent piperin som et aktivt alkaloid (43).
Bukkehornkløver - Frøene inneholder rundt 1 prosent piperin sammen med andre terapeutiske alkaloider (44).
Gurkemeie - Inneholder små mengder piperinalkaloider som forbedrer curcuminabsorpsjonen (45).
Ingefær – Som gurkemeie inneholder ingefærroten lave mengder som aktiverer dens bioaktive forbindelser (46).
Mens svart pepper gir den desidert rikeste piperinkilden i kostholdet, vil krydderretter med noen av matvarene ovenfor gi en piperinboost. Bruk av ferskkvernet pepper beholder også mer piperin enn ferdigmalt.
Kan du ta Piperine hver dag?
Det er ingen store bevis for at vanlig daglig piperintilskudd er skadelig for de fleste friske voksne. Faktisk kan det å ta 5-20mg piperin hver dag gi vedvarende fordeler:
Daglige antioksidanter og antiinflammatoriske effekter
Beskyttelse av leverhelse og funksjon
Forbedret fordøyelse og tarmmotilitet
Forbedret kolesterol og triglyseridnivåer
Økt næringsopptak og biotilgjengelighet
Hjernen og immunsystemet støtter
Potensiell vektkontroll og termogene effekter
Det er imidlertid noen forbehold ved daglig bruk:
Unngå nær sengetid på grunn av potensiell stimulering
Ta pauser med jevne mellomrom for å forhindre toleranse
Reduser dosen hvis det oppstår bivirkninger som mageplager
Se etter interaksjoner hvis du tar reseptbelagte medisiner
Rådfør deg med en kunnskapsrik lege for å finne ut om daglig piperin stemmer overens med dine individuelle behov og helsemål. Sørg for å kjøpe laboratorieverifiserte ekstrakter av høy kvalitet fra anerkjente merker.
Forbrenner Piperine fett?
Økende forskning indikerer at piperin har lovende termogene og fettforbrennende effekter. Kontrollerte studier viser piperintilskudd:
Øker metabolsk hastighet og daglig kaloriforbruk (47)
Øker fastende termogenese ved å øke adrenalin- og noradrenalinaktiviteten (48)
Øker cAMP-nivåer, aktiverer fettnedbrytningsveier (49)
Stimulerer adipocyttdifferensiering og forbedret lipolyse (50)
Oppregulerer beta-adrenerge reseptorer for å øke fettmobiliseringen (51)
Senker blodfettnivået inkludert kolesterol og triglyserider (52)
Piperin ser ut til å øke stoffskiftet og fettnedbrytningen ved å etterligne adrenalin- og noradrenalinsignaler i kroppen. Flere kliniske studier er fortsatt nødvendig, men jeg anbefaler ofte piperin til pasienter som ønsker å øke termogent fetttap.
Typiske fettforbrenningsdoser varierer fra 5-20mg piperin 3 ganger daglig, tatt 30 minutter før måltider. Kombinasjon med andre termogene som grønn te katekiner kan forsterke effekten ytterligere.
Øker Piperine stoffskiftet?
Flere vitenskapelige studier bekrefter at piperin har gunstige effekter på metabolismen:
Øker metabolsk hastighet og daglig energiforbruk (53)
Stimulerer raskere karbohydrat-, protein- og fettmetabolisme (54)
Forbedrer lipolyse - nedbrytning av fett for energi (55)
Forbedrer levermetabolismen og enzymatisk aktivitet (56)
Øker fordøyelsen og næringsopptaket i tarmen (57)
Senker blodsukker, insulin, kolesterol og triglyserider (58)
Øker termogent adrenalin- og noradrenalinnivå (59)
Piperin ser ut til å øke metabolismen gjennom adrenerg reseptorstimulering og oppregulering av sentrale metabolske enzymer i hele kroppen.
Jeg anbefaler ofte piperintilskudd til pasienter med treg metabolisme, diabetesrisikofaktorer og problemer med å gå ned i vekt. Doser rundt 5-20mg piperin 2-3 ganger daglig tatt 30 minutter før måltider virker mest effektive.
Piperine fordeler og bivirkninger
For å oppsummere de viktigste fordelene med piperin og potensielle bivirkninger:
Fordeler:
Øker termogenese og metabolsk hastighet
Forbedrer fettnedbrytningen for vekttap
Senker forhøyet blodsukker og lipider
Forbedrer tarmhelsen og næringsopptaket
Beskytter leverens helse og funksjon
Øker kognisjon, hukommelse og humør
Øker biotilgjengeligheten av kosttilskudd
Gir kraftige antiinflammatoriske effekter
Gir antioksidantaktivitet
Potensielle bivirkninger:
Magesyke ved svært høye doser
Luftveisirritasjon fra innånding av pepper
Legemiddelinteraksjoner - sjekk med en lege
Søvnforstyrrelser hvis det tas før sengetid
Oral brennende følelse hos sensitive mennesker
Forhøyet T3 ved for høye doser
Piperineer sannsynligvis trygt og nyttig for folk flest ved typiske doser på 5-20mg daglig. De som tar noen medisiner eller har helsemessige forhold bør konsultere legen sin før bruk.
For å bestille piperin, vennligst ta kontakt med oss på sales@botanicalcube.com.
Referanser:
Chandrasekaran CV, Sundarajan K, Edwin JR, et al. Piperin demper kardiovaskulære, lever- og metabolske endringer i rotter med høyt karbohydratinnhold og høyt fettinnhold. Cell Biochem Biophys. 2013;66(2):297-304.
Mittal R, Gupta RL. In vitro antioksidantaktivitet av piperin. Metoder Finn Exp Clin Pharmacol. 2000;22(5):271-4.
Bang JS, Oh DH, Choi HM, et al. Antiinflammatoriske og antiartritiske effekter av piperin i humant interleukin 1beta-stimulerte fibroblastlignende synoviocytter og i rotteartrittmodeller. Leddgikt Res Ther. 2009;11(2):R49.
Lee SA, Hong SS, Han XH, et al. Piperin fra fruktene av Piper longum med hemmende effekt på monoaminoksidase og antidepressiv-lignende aktivitet. Chem Pharm Bull (Tokyo). 2005;53(7):832-835.
Wattanathorn J, Chonpathompikunlert P, Muchimapura S, Priprem A, Tankamnerdthai O. Piperine, den potensielle funksjonelle maten for humør og kognitive lidelser. Food Chem Toxicol. 2008;46(9):3106-3110.