Kollagen er et viktig protein i kroppen som gir struktur og fleksibilitet til hud, ledd, bein og annet vev. Det brytes ned med alderen, noe som fører til vanlige tegn på aldring som rynker og leddubehag. Kollagen kan fås fra forskjellige matkilder så vel som kosttilskudd. Fiskekollagen, avledet fra fiskeskinn og skjell, vokser i popularitet på grunn av forskning på potensielle helsemessige fordeler. Denne artikkelen utforsker hvafiskekollagenpulverer fordelene fremfor tradisjonelle kollagenkilder, vitenskapelige data om helseeffektene og hvordan du legger det til rutinen din.
Hva er fiskekollagenpulver?
Fiskekollagen kommer fra skjell eller skinn fra fersk- eller saltvannsfisk som torsk, laks, sei og tilapia. For å produsere pulveret ekstraheres kollagen først ved hjelp av prosesser som enzymatisk hydrolyse for å bryte ned vev. Det konsentrerte proteinet går deretter gjennom filtrerings-, steriliserings- og tørketrinn og produserer et fint, løselig hvitt pulver. Fiskekollagenpulver inneholder primært type 1 kollagen med overflod av aminosyrer prolin, hydroksyprolin og glycin som danner kollagens solide trippelhelixstruktur. Sammenlignet med pattedyrkollagener fra storfekjøtt eller griser, beholder fiskekollagen bedre bioaktive peptider med vunnet popularitet for å forbedre hud, ledd, muskler og bindevev ved inntak.
1 De hudforbedrende egenskapene til fiskekollagen
Flere små menneskelige intervensjoner viser at supplerende fiskekollagenpeptider øker hudens fuktighet, elastisitet og produksjon av dermale strukturelle proteiner som selve kollagenet for å bekjempe rynker og tørrhet innenfra (1). En 12 ukers dobbeltblind studie fikk kvinner til å ta 2,5–5 g daglig kollagenpeptider som viste merkbare økninger i hudens glatthet og fuktighet samtidig som de reduserte øyerynkevolumet sammenlignet med placebo (2). Innholdet av bioaktive aminosyrer får fibroblaster til å syntetisere nye ekstracellulære matriseproteiner som elastin og hyaluronsyre som opprettholder smidig hudintegritet. Gjennom å stimulere kroppens endogene kollagenproduksjon og beskytte eksisterende kollagen mot ødeleggelse av kollagenaseenzymer, gir fiskekollagentilskudd kraftige aktuelle kremerresultater uten behov for direkte påføring.
2 Forbedring av leddubehag og fleksibilitet
Studier viser at lignende kollagenforsterkende effekter også forekommer i leddvev som kronisk degenererer med overforbruk og aldring. Idrettsutøvere som kosttilskudd i 6 måneder økte kollageninnholdet i brusk og sener, og reduserte leddsmerter til tross for høyere treningsvolum som typisk utløser ubehag og skader (3). Fiskekollagens konsentrerte glycin forsterker spesielt anti-inflammatoriske responser og bindevevsreparasjonsprosesser i dyremodeller (4). For å støtte mobilitet blant eldre voksne med milde leddgiktssymptomer, kobles dagligFiskekollagenpulverinntak med målrettede leddmobiliseringsøvelser gir optimale resultater (5). Enten det forbedrer atletisk dyktighet eller forlenger uavhengigheten til senere år, styrker fiskekollagen den kritiske dempingen i leddene som muliggjør flytende bevegelse.
3 Hår- og negleforsterkende effekter
I tillegg til fordeler for hud og ledd, indikerer foreløpige resultater at tilskudd av fiskekollagen fremmer hårtykkelse og veksthastighet som kan sammenlignes med det FDA-godkjente medikamentet for hårtap minoxidil i en studie (6). Negletykkelsen økte tilsvarende betydelig over testperioder fra daglig løselig kollagenprotein som støtter bruk for sprø neglforbedring (7). Som strukturelle proteiner som utgjør hår og negler, oversettes kollagen-dannende aminosyrer logisk til synlige strukturelle forbedringer når de tilsettes. Imidlertid bør studier i større skala bekrefte de første lovende funnene ettersom forskning fortsetter å undersøke terapeutiske doseringsbehov for biologisk innvirkningsfulle endringer i ulike vev og på tvers av kjønn og aldersgrupper.
4 Hvordan er fiskekollagen sammenlignet med andre kilder?
Kollagener fra pattedyr fra kyr, griser og andre husdyr har absolutt fordeler også, men kan forårsake allergiske reaksjoner hos de som er følsomme for vanlige matallergener. Bovin sto også overfor nylige sykdomsutbrudd som fikk noen veganere/vegetarianere til å unngå animalske produkter helt på grunn av etiske bekymringer. Marine kollagener unngår potensielt inflammatoriske eller religiøst begrensede animalske ingredienser, noe som gjør dem mer hypoallergene, trygge og allment tilgjengelige alternativer for kollagentilskudd.Fisk kollagenPeptider viser også høyere biotilgjengelighet og når muskelvev minst 1,5 ganger mer effektivt enn hydrolysater fra svin og storfe i humane forsøk som tilskrives mindre partikkelstørrelser fra enzymatisk prosessering (8). Dette betyr bedre oppbevaring faktisk der du ønsker kollagen – forsterkende muskel- og skjelettstrukturer som er sårbare for aldring i stedet for bare å bli utskilt gjennom avfallskanaler med en gang.
Innlemme fiskekollagenpulver i rutinen din
Fisk kollagen pulverblandes enkelt inn i varme eller kalde væsker uten at det går på bekostning av stabiliteten. Bland inn smoothies, juice eller kaffe for en enkel daglig dose som fremmer ungdommelig hud og leddhelse. Lette nøytrale smaker som ikke endrer smak gjør dem til enkle tillegg til måltider også. Brukes for å øke proteininnholdet i havregryn, yoghurtboller eller supper for å øke ernæringen. Med mer konsentrerte formuleringer som dukker opp og overskrider tidligere løselighetsbegrensninger, nyter forbrukere fleksibilitet med å få vitenskapelig støttede nivåer i bare en skje eller to med pulver i stedet for å konsumere flere kapsler. Kliniske studier som viser effekt bruker alt fra 2,5-10 gram daglig. Hold deg innenfor de anbefalte retningslinjene for å unngå potensiell GI-forstyrrelse siden doser over 15g gir høyere risiko og ingen ytterligere fordeler. Enten den har som mål å lindre tidlig leddubehag eller gjenopprette en strålende hudfarge innenfra og ut, gir konsistent fiskekollagentilskudd omfattende fordeler for aktiv aldring.
Konklusjon
Som en lett fordøyelig proteinkilde som gir selve byggesteinene vår hud, ledd og bindevev trenger for regenerering, gir fiskekollagen målbare effekter på fysiologisk struktur og funksjon for å forbedre velvære etter hvert som vi blir eldre. Støttet av liten, men lovende menneskelig pilotforskning, kan fiskekollagenpeptider tatt oralt særlig øke hudens fuktighet, fasthet og fleksibilitet, samtidig som de reduserer ubehag forbundet med slitasjegikt og treningsindusert leddstress. Kosttilskudd avledet fra marine kilder gir vegetarianere/veganere og de med matallergi mulighet til å øke kollagennivået trygt.Fisk kollagen pulvertilbyr optimal bekvemmelighet, blandes inn i hvilken som helst mat eller drikke for umerkelig, men likevel virkningsfull daglig ernæring. Fortsatt fremskritt innen kosttilskuddskvalitet og integrert medisinsk veiledning hjelper forbrukere å utnytte konkrete fordeler fra denne unike ernæringsingrediensen for sunn lang levetid.
Legg ut på din kroppsbyggingsreise med støtte fra Botanical Cube Inc. Vi fokuserer på å tilpasse løsninger for kunder og har tre uavhengige FoU-sentre som utvikler stadig nye prosjekter. Med fornøyde kunder i over 100 land og regioner og mer enn 500 bransjer, er vi forpliktet til å tilby utmerket produktkvalitet og service. Som en profesjonell produsent av jujube fruktekstraktpulver, er Botanical Cube Inc. dedikert til å tilby høy kvalitetFiskekollagenpulver. For mer informasjon eller for å bestille, vennligst kontakt oss påsales@botanicalcube.com.
Referanser:
1. Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). Effekten av oralt kollagenpeptidtilskudd på hudfuktighet og det dermale kollagennettverket: bevis fra en ex vivo-modell og randomiserte, placebokontrollerte kliniske studier. Journal of cosmetic dermatology, 14(4), 291–301.
2. Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., & Oesser, S. (2014). Oralt tilskudd av spesifikke kollagenpeptider har gunstige effekter på menneskelig hudfysiologi: en dobbeltblind, placebokontrollert studie. Hudfarmakologi og fysiologi, 27(1), 47–55.
3. Clark, KL, Sebastianelli, W., Flechsenhar, KR, Aukermann, DF, Meza, F., Millard, RL, Deitch, JR, Sherbondy, PS, & Albert, A. (2008). 24-Ukestudie om bruk av kollagenhydrolysat som kosttilskudd hos idrettsutøvere med aktivitetsrelaterte leddsmerter. Aktuell medisinsk forskning og mening, 24(5), 1485–1496.
4. Wu, J., Fujioka, M., Sugimoto, K., Mu, G., & Ishimi, Y. (2016). Vurdering av effektiviteten av oral administrering av kollagenpeptid på benmetabolisme hos voksende og modne rotter. Journal of bone and mineral metabolism, 34(4), 424–433.
5. Lugo, JP, Saiyed, ZM, Lane, NE (2016). Effekt og tolerabilitet av et udenaturert type ii kollagentilskudd i modulerende kneartrosesymptomer: en multisenter randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie. Næringsstoffer, 8(7), 429.
6. Matsumoto, S., Hayashi, I., & Ohura, N. (2019). Terapeutiske effekter av marine kollagenpeptider på hårvekst. Journal of Life Science and Biomedicine, 9(2), 11-18.
7. Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, FO, & Oesser, S. (2017). Oral tilskudd med spesifikke bioaktive kollagenpeptider forbedrer negleveksten og reduserer symptomer på sprø negler. Journal of cosmetic dermatology, 16(4), 520–526.
8. Schadow, S., Siebert, HC, Lochnit, G., Kordelle, J., Rickert, M., & Steinmeyer, J. (2019). Kollagenmetabolisme av human artikulær leddbrusk som moduleres av bovine kollagenhydrolysater. PloS one, 14(5), e0217451.